Bước vào một chuyến du lịch không chỉ là việc khám phá những địa điểm mới mẻ, mà còn là cơ hội để bạn kết nối với thế giới và tận hưởng những trải nghiệm đáng nhớ. Tuy nhiên, đối với những người tiểu đường, việc này có thể đồng nghĩa với việc phải đối mặt với những thách thức về sức khỏe. Nhưng đừng lo lắng, với sự chuẩn bị kỹ lưỡng và các biện pháp quản lý ổn định đường huyết phù hợp, bạn vẫn có thể khám phá thế giới một cách an toàn và tự tin.
Tóm tắt nội dung
Chuẩn bị trước chuyến đi
Chuẩn bị trước chuyến đi:
- Khám sức khỏe: Gặp bác sĩ chuyên khoa nội tiết để kiểm tra và đảm bảo đường huyết được kiểm soát tốt trước khi đi du lịch.
- Mang theo thuốc: Mang theo đủ lượng thuốc cần thiết cho cả chuyến đi, bao gồm insulin, bút tiêm, kim lấy máu, máy đo đường huyết, que thử, thuốc viên khác và pin dự phòng.
- Tính toán giờ tiêm insulin: Nếu bạn đi du lịch nước ngoài, hãy tính toán múi giờ để điều chỉnh thời gian tiêm insulin phù hợp. Nếu di chuyển về hướng Đông, bạn cần giảm bớt liều insulin; nếu di chuyển về hướng Tây, bạn cần tăng liều insulin so với bình thường.
- Liên hệ hỗ trợ: Nếu đi du lịch nước ngoài, hãy liên hệ với Liên đoàn Đái tháo đường Thế giới (IDF) hoặc Hiệp hội Quốc tế Hỗ trợ Du khách (IAMAT) để được hỗ trợ hoặc biết thêm thông tin về dịch vụ y tế tại địa điểm bạn đến.
- Mang theo thẻ nhận diện: In và mang theo thẻ nhận diện “Tôi bị đái tháo đường” bằng tiếng Anh và ngôn ngữ của quốc gia bạn đến thăm.
Đóng gói hành lý:
Đóng gói hành lý trước khi đi du lịch
Tham khảo thêm: Thiết lập 7 kế hoạch chăm sóc bệnh nhân đái tháo đường
- Mang theo tất cả vật dụng cho người bệnh tiểu đường: Bao gồm insulin, viên glucose, đồ ăn nhẹ và các vật dụng cần thiết khác trong hành lý xách tay. Tránh để insulin trong hành lý ký gửi vì có thể bị quá lạnh.
- Mang theo gấp đôi lượng thuốc cần thiết: Ghi nhãn tên thuốc rõ ràng để dễ dàng phân biệt.
- Chuẩn bị đồ ăn nhẹ: Mang theo trái cây, các loại hạt và các thực phẩm tốt cho sức khỏe để duy trì lượng đường trong máu ổn định.
Những lưu ý trong chuyến đi để duy trì ổn định đường huyết
Du lịch là niềm đam mê của nhiều người, nhưng đối với bệnh nhân tiểu đường, việc đóng gói hành lý và qua cửa an ninh cần được thực hiện cẩn thận để đảm bảo an toàn cho bản thân và tuân thủ quy định. Dưới đây là những lưu ý quan trọng:
Trường hợp đi máy bay, qua cửa an ninh:
- Xin thẻ ưu tiên: Nếu được, hãy xin thẻ ưu tiên dành cho hành khách có bệnh để được kiểm tra an ninh nhanh chóng và thuận lợi hơn.
- Cho nhân viên an ninh biết bạn là bệnh nhân tiểu đường và đang mang theo thuốc men, dụng cụ y tế.
- Giải thích về máy móc: Máy theo dõi đường huyết hoặc máy bơm insulin có thể bị hỏng khi qua máy soi. Hãy yêu cầu kiểm tra bằng tay để đảm bảo an toàn cho thiết bị.
- Mang theo giấy tờ cần thiết: Luôn mang theo bên mình phiếu khám bệnh, đơn thuốc, đồ ăn nhẹ, viên glucose, thuốc bổ sung insulin và thuốc tiểu đường.
Trường hợp du lịch bằng xe ô tô:
- Giữ insulin và thuốc tiểu đường ở nơi mát mẻ, tránh ánh nắng trực tiếp. Không để thuốc trong xe nóng hoặc dưới ánh mặt trời. Nên bảo quản insulin trong tủ lạnh mini hoặc túi giữ nhiệt.
- Tránh để insulin tiếp xúc trực tiếp với đá hoặc gel lạnh.
- Bảo quản các thiết bị y tế như máy theo dõi đường huyết, máy bơm insulin ở nơi khô ráo, thoáng mát. Tránh để thiết bị tiếp xúc với nhiệt độ cao hoặc độ ẩm cao.
- Uống nhiều nước: Nước giúp cơ thể hoạt động tốt và tránh mất nước, đặc biệt khi di chuyển bằng ô tô hoặc tàu hỏa.
Khi đã tới địa điểm du lịch
Theo dõi đường huyết thường xuyên:
- Kiểm tra đường huyết thường xuyên hơn bình thường, đặc biệt là trong những ngày đầu tiên của chuyến đi để theo dõi cách cơ thể thích nghi với môi trường mới và điều chỉnh chế độ ăn uống, thuốc men phù hợp.
Kiểm tra đường huyết thường xuyên khi đi du lịch
- Nên kiểm tra đường huyết trước và sau khi tham gia các hoạt động thể chất để điều chỉnh lượng thức ăn và insulin cho phù hợp.
Chế độ ăn uống hợp lý:
- Duy trì chế độ ăn uống cân bằng, hạn chế thực phẩm giàu carb và ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ, protein và vitamin.
- Tránh ăn quá nhiều trong một bữa, chia nhỏ bữa ăn thành 5-6 bữa mỗi ngày để kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn.
- Mang theo đồ ăn nhẹ lành mạnh như trái cây, các loại hạt, sữa chua để phòng trường hợp hạ đường huyết.
Tham khảo thêm: Chế độ ăn cho người tăng huyết áp: Ăn gì và kiêng gì?
Bảo vệ cơ thể khỏi ánh nắng mặt trời:
- Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài, đặc biệt là vào những giờ cao điểm từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.
- Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên và thoa lại kem thường xuyên sau mỗi 2 giờ hoặc sau khi đổ mồ hôi.
- Mang theo mũ rộng vành, kính râm, quần áo dài tay để che chắn da khỏi ánh nắng mặt trời.
Uống đủ nước:
- Nước giúp cơ thể hoạt động tốt và tránh mất nước, đặc biệt quan trọng khi tham gia các hoạt động ngoài trời.
- Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, chia nhỏ thành nhiều lần uống trong ngày.
- Mang theo bình nước cá nhân để dễ dàng bổ sung nước khi cần thiết.
Uống đủ nước
Vận động hợp lý:
- Duy trì thói quen vận động nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga, bơi lội để tăng cường sức khỏe và kiểm soát lượng đường trong máu.
- Lắng nghe cơ thể và điều chỉnh cường độ vận động phù hợp với sức khỏe của bản thân.
- Tránh vận động quá sức hoặc tập luyện trong thời tiết quá nóng.
Ngủ đủ giấc:
- Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi và kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn.
- Nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để đảm bảo sức khỏe.
- Tạo thói quen ngủ đều đặn và tránh thức khuya.
Tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ:
- Uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ, không tự ý thay đổi liều lượng hoặc thời gian uống thuốc.
- Mang theo thuốc đầy đủ cho cả chuyến đi và bảo quản thuốc đúng cách.
- Liên hệ với bác sĩ nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề sức khỏe nào trong khi đi du lịch.
Đảm bảo kết quả đo đường huyết luôn chính xác là điều vô cùng quan trọng cho người bệnh tiểu đường. Hiểu được điều này, DiaB mang đến Trọn bộ máy đo đường huyết Accu-Chek® Guide, sản phẩm đến từ thương hiệu Roche danh tiếng của Đức. Accu-Chek® Guide được đánh giá là một trong những thiết bị đo đường huyết tốt nhất hiện nay với nhiều tính năng thông minh, giúp bạn dễ dàng theo dõi tình trạng sức khỏe của bản thân.
Điểm nổi bật của Máy đo đường huyết Accu-Chek® Guide:
- Đo nhanh, chính xác: Cung cấp kết quả chỉ sau 4 giây với độ chính xác cao, đáp ứng tiêu chuẩn ISO 15185.
- Dễ sử dụng: Que thử tự động hút máu, thao tác đơn giản, phù hợp với mọi đối tượng.
- Lưu trữ thông minh: Ghi nhớ 500 kết quả đo cùng thời gian và ghi chú, giúp bạn dễ dàng theo dõi quá trình điều trị.
- Kết nối Bluetooth: Kết nối với điện thoại thông minh qua Bluetooth, tự động đồng bộ dữ liệu lên ứng dụng Accu-Chek Connect, giúp bạn theo dõi đường huyết mọi lúc mọi nơi.
Đặt mua ngay Máy đo đường huyết tại DiaB để theo dõi sức khỏe hiệu quả và an tâm hơn.
Hãy để nguyện vọng khám phá và khao khát cuộc sống vượt lên trên mọi rào cản. Dù bạn là ai, dù cuộc hành trình của bạn có khó khăn như thế nào, không gì có thể ngăn cản bạn khám phá thế giới xung quanh. Và với sự quản lý ổn định đường huyết đúng cách, mỗi chuyến đi sẽ trở thành một chặng đường tràn đầy niềm vui và kỷ niệm đáng nhớ!
Nguồn tham khảo:
https://www.cdc.gov/diabetes/managing/manage-blood-sugar.html
https://www.cdc.gov/diabetes/managing/eat-well/meal-plan-method.html
