5 cách chữa sụp mí mắt đơn giản tại nhà và một số lưu ý

Ngày cập nhật: 21/04/25

Tác giả: Ds Nguyễn Thị Tường Vi

Mí mắt bị sụp không chỉ khiến gương mặt trông mệt mỏi, thiếu sức sống mà đôi khi còn làm mình mất tự tin khi giao tiếp nữa. Nhưng đừng lo lắng, có nhiều cách chữa sụp mí mắt đơn giản tại nhà mà ai cũng có thể làm được, vừa nhẹ nhàng vừa hiệu quả nếu kiên trì thực hiện mỗi ngày. Cùng Docosan tìm hiểu nhé!

Tóm tắt nội dung

1 Nguyên nhân dẫn đến sụp mí mắt?
2 Cách chữa sụp mí mắt đơn giản tại nhà
3 Một số lưu ý về phương pháp chữa mắt bị sụp mí tại nhà
- 3.1 Những điểm hạn chế
- 3.2 Khi nào người bệnh cần đến gặp bác sĩ nhãn khoa
4 Làm gì để hạn chế tình trạng sụp mí nặng hơn?
5 Các câu hỏi thường gặp

Nguyên nhân dẫn đến sụp mí mắt?

Sụp mí mắt do nhiều nguyên nhân như bẩm sinh, lão hóa, tai nạn, bệnh lý về mắt,…

Sụp mí mắt có thể xảy ra ở một bên hoặc cả hai bên mắt và nguyên nhân thì khá đa dạng. Một số người bị sụp mí từ khi mới sinh ra, trường hợp này gọi là sụp mí bẩm sinh. Nhưng phần lớn thì tình trạng này xuất hiện sau này trong cuộc sống, gọi là sụp mí mắc phải. Ở người lớn, sụp mí thường do cơ nâng mi bị yếu đi theo thời gian, đây là chuyện dễ gặp khi bước vào tuổi trung niên trở đi. Lúc này, da và cơ vùng mí bắt đầu chùng xuống, mất độ đàn hồi, khiến mí mắt dần sa trễ. Ngoài ra, những ai từng phẫu thuật mắt (như mổ đục thủy tinh thể) cũng có thể bị sụp mí do dụng cụ phẫu thuật làm kéo giãn cơ mi trong lúc giữ mắt mở. Không chỉ vậy, một số bệnh lý cũng có thể là “thủ phạm” gây sụp mí mắt như:

Chắp, lẹo mắt: Khi mí mắt bị sưng viêm kéo dài có thể dẫn đến sa trễ mí.
Hội chứng Horner: Một rối loạn thần kinh hiếm gặp làm sụp mí, đồng tử nhỏ và đổ mồ hôi bất thường ở nửa mặt.
Nhược cơ: Một bệnh lý tự miễn khiến cơ vùng mắt yếu đi nhanh chóng, gây sụp mí và mỏi mắt.
Đột quỵ: Có thể gây tổn thương thần kinh vùng mặt, ảnh hưởng đến khả năng nâng mí.
U não hoặc khối u quanh mắt: Khối u có thể chèn ép dây thần kinh hoặc cơ điều khiển mí mắt.
Liệt vận nhãn ngoài: Gây khó khăn trong việc điều khiển cơ mắt, kèm theo sụp mí.

Tóm lại, sụp mí có thể chỉ là dấu hiệu của quá trình lão hóa bình thường nhưng cũng có thể liên quan đến một số bệnh lý cần được theo dõi. Nếu tình trạng kéo dài hoặc ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt, tốt nhất bạn nên đi khám bác sĩ chuyên khoa mắt để được kiểm tra kỹ hơn!

Cách chữa sụp mí mắt đơn giản tại nhà

Nếu bạn đang gặp tình trạng sụp mí mắt nhưng chưa muốn can thiệp bằng phẫu thuật, vẫn có nhiều cách cải thiện tại nhà vừa nhẹ nhàng vừa tiết kiệm. Tuy không thể thay thế hoàn toàn các phương pháp điều trị y khoa nhưng những mẹo sau đây có thể giúp giảm cảm giác nặng mí, cải thiện thẩm mỹ và hỗ trợ nâng cơ vùng mắt nếu kiên trì thực hiện.

Sử dụng thuốc nhỏ mắt theo chỉ định

Thuốc nhỏ mắt điều trị sụp mí là thuốc kê đơn, cần dùng đúng liều và tuân theo hướng dẫn của bác sĩ

Một số loại thuốc nhỏ mắt chuyên dụng điển hình như Upneeq, đã được FDA phê duyệt để điều trị sụp mí mắt nhẹ. Thuốc này chứa hoạt chất oxymetazoline, có tác dụng kích thích cơ nâng mi hoạt động, giúp mí mắt mở rộng hơn mà không cần phẫu thuật. Tuy nhiên, thuốc nhỏ mắt điều trị sụp mí là thuốc kê đơn, cần được sử dụng đúng liều lượng và theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa mắt. Vì vậy, nếu bạn đang quan tâm đến phương pháp này, đừng ngần ngại đến các cơ sở y tế uy tín để được tư vấn cụ thể.

Bệnh viện Mắt Sài Gòn là một trong những địa chỉ đáng tin cậy trong việc thăm khám và điều trị các vấn đề về mí mắt, bao gồm cả sụp mí. Tại đây, bạn sẽ được đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm kiểm tra tình trạng cụ thể, kê đơn thuốc nhỏ mắt phù hợp và theo dõi hiệu quả điều trị. Bệnh viện còn cung cấp dịch vụ tư vấn chi tiết, giúp bạn yên tâm hơn trong quá trình chăm sóc sức khỏe đôi mắt.

Chườm nóng

Chườm nóng là một cách chữa sụp mí mắt đơn giản tại nhà được nhiều người biết đến và áp dụng. Phương pháp này tận dụng nhiệt ấm để kích thích quá trình lưu thông máu tại khu vực quanh mắt, từ đó giúp các cơ ở vùng mắt được thư giãn, giảm bớt căng thẳng và mệt mỏi. Để thực hiện, bạn chỉ cần chuẩn bị một chiếc khăn mềm, sạch, sau đó nhúng vào nước ấm, vắt nhẹ cho ráo bớt nước và đắp lên mắt. Bạn nên giữ khăn trên mắt khoảng 5 đến 10 phút mỗi lần và có thể thực hiện mỗi ngày để cảm nhận sự cải thiện. Đặc biệt, phương pháp này sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn nếu tình trạng sụp mí mắt của bạn xuất phát từ nguyên nhân mỏi mắt hoặc do tắc tuyến lệ gây ra.

Chườm lạnh

Chườm lạnh bằng lát dưa leo, túi trà hoa cúc hoặc khăn lạnh có thể giúp làm dịu vùng mí mắt đang sưng hoặc mỏi. Dù không tác động trực tiếp đến cơ nâng mi nhưng chườm lạnh lại giúp giảm bọng mắt, làm căng da nhẹ nhàng và mang lại cảm giác thư giãn. Mỗi lần thực hiện khoảng 5–10 phút là đủ.

Massage mắt

Massage nhẹ nhàng quanh vùng mí có thể hỗ trợ tăng lưu thông máu

Massage nhẹ nhàng vùng quanh mắt được xem là một trong những cách chữa sụp mí mắt đơn giản tại nhà mà bạn có thể áp dụng. Các động tác massage giúp tăng cường lưu thông máu, giảm sự tích tụ chất lỏng thừa và hỗ trợ các cơ mí mắt hoạt động hiệu quả hơn. Bạn hãy sử dụng đầu ngón tay, nhẹ nhàng xoa theo vòng tròn quanh mắt, bắt đầu từ vị trí góc trong ra ngoài. Mỗi lần thực hiện massage khoảng 2 đến 3 phút và nên duy trì đều đặn 1 đến 2 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt. Lưu ý, bạn nên thực hiện massage sau khi đã rửa mặt sạch sẽ để đảm bảo vệ sinh và tránh gây kích ứng cho da nhé.

Thực hiện các bài tập hỗ trợ tại nhà

Những bài tập cơ mặt cũng rất tốt cho vùng mắt, đặc biệt là cải thiện sụp mí do lão hóa, tuổi tác

Một số bài tập đơn giản cũng có thể giúp cơ nâng mí săn chắc hơn nếu duy trì đều đặn. Ví dụ:

Ngồi hoặc đứng thẳng, giữ tư thế thoải mái, mặt hướng thẳng.
Đặt hai ngón tay trỏ (hoặc có thể dùng ngón giữa – miễn là bạn thấy thoải mái) lên hai bên thái dương, tức là vùng giữa đuôi mắt và phần chân tóc.
Kéo nhẹ da mặt ra phía sau (hướng về phía tai), giống như đang làm động tác căng nhẹ da vùng thái dương. Giữ yên tay ở tư thế đó.
Trong lúc tay đang cố định và kéo nhẹ da mặt, dùng cơ trán để nâng lông mày lên rồi hạ xuống, giống như khi bạn đang ngạc nhiên rồi thả lỏng lông mày trở lại. Lúc này, mí mắt cũng sẽ vận động theo chuyển động của lông mày.
Lặp lại động tác nâng – hạ lông mày khoảng 10 lần mỗi lần tập, có thể thực hiện 2 lần mỗi ngày (sáng và tối) để cơ mí được rèn luyện đều đặn.

Động tác này giúp kích hoạt nhóm cơ nâng mí và cơ trán, tăng tuần hoàn máu vùng mắt và hỗ trợ nâng cơ tự nhiên nếu kiên trì luyện tập. Với đội ngũ bác sĩ chuyên khoa hàng đầu, trang thiết bị hiện đại, phục vụ đa dạng các dịch vụ khám và điều trị mắt, mời bạn tham khảo Bệnh Viện Mắt Sài Gòn

Một số lưu ý về phương pháp chữa mắt bị sụp mí tại nhà

Các mẹo cải thiện sụp mí tại nhà như massage, chườm ấm, chườm lạnh hay tập cơ quanh mắt tuy đơn giản, dễ thực hiện nhưng không phải lúc nào cũng phù hợp cho mọi người. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn cần lưu ý một số điều sau đây.

Những điểm hạn chế

Các phương pháp điều trị sụp mí tại nhà chủ yếu chỉ có tác dụng hỗ trợ, giúp làm giảm cảm giác nặng mí, cải thiện phần nào tính thẩm mỹ nếu tình trạng sụp mí ở mức độ nhẹ. Những cách này không thể điều trị tận gốc nguyên nhân, đặc biệt là với các trường hợp sụp mí do bệnh lý thần kinh, cơ hay do tuổi tác. Một số người có thói quen làm theo các mẹo dân gian hoặc tự nghĩ ra cách chữa tại nhà như xông hơi bằng thảo dược lạ, tự đắp lá… điều này có thể gây kích ứng mắt hoặc thậm chí tổn thương giác mạc. Việc tự ý mua thuốc nhỏ mắt không qua thăm khám, dùng không đúng liều lượng cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro. Ngoài ra, việc massage sai cách, chườm quá nóng hay quá lạnh đều có thể gây bỏng hoặc làm vùng mí bị viêm sưng nặng hơn.

Khi nào người bệnh cần đến gặp bác sĩ nhãn khoa

Nên thăm khám bác sĩ nếu tình trạng sụp mí ảnh hưởng đến tầm nhìn, gây khó chịu, mất tự tin hoặc kèm theo triệu chứng

Khi đã áp dụng các biện pháp tại nhà nhưng nếu bạn thấy mí mắt sụp xuống ảnh hưởng đến tầm nhìn, gây khó chịu, mất tự tin hoặc kèm theo các triệu chứng như đau nhức, nhìn đôi, suy giảm thị lực thì bạn nên đến khám bác sĩ chuyên khoa mắt càng sớm càng tốt. Đặc biệt, nếu tình trạng mí mắt sụp xuất hiện đột ngột ở một bên mắt, bạn không nên chủ quan vì đây có thể là dấu hiệu cảnh báo của những bệnh lý nghiêm trọng như tổn thương thần kinh, đột quỵ nhẹ… Với trẻ em bị sụp mí bẩm sinh, việc thăm khám sớm là vô cùng quan trọng. Bác sĩ sẽ đánh giá nguy cơ ảnh hưởng đến thị lực và chỉ định điều trị phù hợp (nếu cần). Ngay cả khi chưa cần can thiệp sớm, trẻ vẫn nên được theo dõi định kỳ bởi bác sĩ nhãn khoa để đảm bảo đôi mắt phát triển khỏe mạnh.

Làm gì để hạn chế tình trạng sụp mí nặng hơn?

Bảo vệ mắt khỏi ánh nắng mặt trời để hạn chế tác hại của tia UV

Bên cạnh các biện pháp hỗ trợ tại nhà, việc thay đổi một số thói quen sinh hoạt hằng ngày cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc ngăn ngừa tình trạng sụp mí trở nên nghiêm trọng hơn. Dưới đây là những lời khuyên đơn giản nhưng hiệu quả mà bạn có thể áp dụng:

Bảo vệ mắt khỏi ánh nắng mặt trời: Tia UV từ ánh nắng có thể làm hỏng collagen và elastin – hai thành phần giúp da quanh mắt săn chắc. Vì vậy, bạn nên thoa kem chống nắng vùng mắt mỗi ngày, kết hợp với đeo kính râm khi ra ngoài để hạn chế tác hại từ ánh nắng và ngăn ngừa quá trình lão hóa da quanh mí mắt.
Bỏ thuốc lá nếu có thể: Hút thuốc làm giảm lưu thông máu dưới da, phá vỡ cấu trúc collagen và khiến da nhanh chóng chảy xệ, lão hóa. Việc ngừng hút thuốc không chỉ tốt cho sức khỏe toàn diện mà còn giúp cải thiện rõ rệt độ đàn hồi của da, trong đó có vùng da mí mắt.
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh: Một chế độ ăn giàu vitamin và khoáng chất – đặc biệt là vitamin A, C, E cùng các chất chống oxy hóa từ rau xanh, trái cây, các loại hạt… sẽ giúp da khỏe mạnh hơn, làm chậm quá trình lão hóa, đồng thời giảm bớt biểu hiện của mí sụp.
Tập thể dục đều đặn: Tập luyện giúp cải thiện tuần hoàn máu, kích thích sản sinh collagen và giảm căng thẳng, đây là những yếu tố có thể tác động tích cực đến sức khỏe làn da, bao gồm vùng da quanh mắt.
Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân khiến mắt sưng, da quanh mắt chảy xệ, hình thành nếp nhăn. Hãy cố gắng ngủ đủ từ 7–8 tiếng mỗi đêm, đồng thời tránh nằm sấp hay tỳ mặt vào gối để không làm da mí bị kéo căng thêm.
Uống đủ nước mỗi ngày: Cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp da giữ được độ ẩm, săn chắc và đàn hồi tốt hơn. Hãy cố gắng uống ít nhất 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày để làn da luôn tươi tắn, trong đó có cả vùng mí mắt.

Các câu hỏi thường gặp

Làm sao để khắc phục tình trạng sụp mí mắt ngay lập tức?

Hiện chưa có biện pháp nào giúp cải thiện sụp mí mắt một cách vĩnh viễn ngay lập tức, tuy nhiên bạn vẫn có thể áp dụng một số mẹo tạm thời để cải thiện vẻ ngoài. Chườm lạnh bằng khăn ẩm trong 5–10 phút có thể giúp giảm sưng và làm da vùng mí săn hơn. Bên cạnh đó, bạn có thể dùng kem mắt chứa caffeine hoặc peptide, massage nhẹ vùng mí theo chuyển động tròn, ngủ đủ giấc, uống nhiều nước và sử dụng kỹ thuật trang điểm để tạo cảm giác mắt to và tươi tắn hơn. Dán kích mí hoặc miếng dán nâng mí cũng là giải pháp tức thời khá hiệu quả.

Vitamin nào tốt cho tình trạng sụp mí mắt?

Vitamin A là loại vitamin được khuyên dùng để hỗ trợ cải thiện tình trạng sụp mí. Loại vitamin này giúp tăng sản sinh collagen, giữ cho làn da săn chắc và tươi trẻ hơn. Ngoài ra, nó còn góp phần làm khỏe cơ nâng mí, từ đó hạn chế hiện tượng chảy xệ. Bạn có thể bổ sung vitamin A qua thực phẩm như cà rốt, bí đỏ, gan động vật hoặc sử dụng viên uống theo hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng.

Làm sao để mí mắt săn chắc hơn?

Để cải thiện độ săn chắc cho mí mắt, bạn có thể áp dụng các biện pháp tự nhiên tại nhà như chườm lạnh bằng lát dưa leo, túi trà hoa cúc hoặc khăn mát. Những cách này giúp da quanh mắt dịu lại, giảm sưng và góp phần làm da săn chắc hơn. Ngoài ra, việc dùng serum chăm sóc mắt đúng cách và massage nhẹ vùng mí mỗi ngày cũng giúp kích thích lưu thông máu và hỗ trợ nâng cơ tự nhiên.

Xem thêm:

Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng sụp mí mắt và các cách cải thiện tại nhà. Nếu thấy bài viết hữu ích, đừng ngần ngại chia sẻ đến người thân, bạn bè hoặc theo dõi Docosan để cập nhật thêm nhiều kiến thức chăm sóc sức khỏe thiết thực khác nhé! Nguồn tham khảo:

1. Ptosis (Droopy Eyelid)