Đôi mắt luôn là cửa sổ tâm hồn, nhưng đối với những người mắc đái tháo đường, việc bảo vệ thị lực không chỉ là một lựa chọn mà còn là một nhiệm vụ quan trọng.
Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn cái nhìn toàn diện về cách đái tháo đường ảnh hưởng đến sức khỏe mắt và những biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra. Chúng tôi sẽ chia sẻ các biện pháp phòng ngừa, từ kiểm soát đường huyết, chế độ dinh dưỡng hợp lý cho đến việc theo dõi sức khỏe mắt định kỳ.
Hãy cùng Diab khám phá các lời khuyên từ chuyên gia để giữ gìn thị lực và duy trì chất lượng cuộc sống cho người bệnh đái tháo đường. Đọc ngay để trang bị cho mình những kiến thức cần thiết và bảo vệ đôi mắt của bạn!
Tóm tắt nội dung
Tại sao người mắc đái tháo đường cần quan tâm đến sức khỏe mắt
Đái tháo đường, với đặc trưng là lượng đường huyết cao trong máu kéo dài, có thể gây tổn thương các mạch máu nhỏ và dây thần kinh, trong đó có cả những mạch máu siêu nhỏ nuôi dưỡng mắt. Điều này làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến thị lực, gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm.
Thực tế, bệnh võng mạc đái tháo đường (Diabetic Retinopathy) – biến chứng ở mắt phổ biến nhất do đái tháo đường – là nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa ở người trưởng thành. Do đó, việc trang bị kiến thức đầy đủ về cách bảo vệ thị lực là vô cùng cần thiết cho người mắc đái tháo đường.
Tác động của đái tháo đường đến thị lực
Cơ chế ảnh hưởng của đái tháo đường đến mắt
Đường huyết cao trong thời gian dài có thể gây ra những tổn thương ở các bộ phận khác nhau của mắt, bao gồm:
- Võng mạc: Đường huyết cao làm tổn thương các mạch máu nhỏ ở võng mạc, gây rò rỉ dịch và máu, dẫn đến phù nề và hình thành các mạch máu bất thường.
- Thủy tinh thể: Đường huyết cao làm thay đổi cấu trúc protein của thủy tinh thể, khiến nó bị mờ đục.
- Dịch kính: Dịch kính – chất lỏng trong mắt – cũng bị ảnh hưởng bởi đái tháo đường, có thể xuất hiện các đốm mờ, ruồi bay trước mắt.
Các biến chứng mắt phổ biến do đái tháo đường
Bệnh võng mạc đái tháo đường
Đây là biến chứng thường gặp và nguy hiểm nhất, có thể dẫn đến mù lòa nếu không được điều trị kịp thời. Các triệu chứng thường gặp bao gồm: thị lực giảm dần, nhìn mờ, nhìn thấy đốm đen hoặc “ruồi bay” trước mắt, nhìn một thành hai, mất thị lực đột ngột…
Đục thủy tinh thể
Đái tháo đường làm tăng tốc độ lão hóa của thủy tinh thể, khiến nó bị mờ đục sớm hơn, gây cản trở ánh sáng đi vào võng mạc. Người bệnh có thể gặp các triệu chứng như nhìn mờ, nhìn đôi, nhìn thấy quầng sáng xung quanh bóng đèn, khó phân biệt màu sắc…
Tăng nhãn áp
Đường huyết cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp – tình trạng gia tăng áp lực trong mắt, gây tổn thương dây thần kinh thị giác. Triệu chứng thường thấy bao gồm: đau nhức mắt dữ dội, nhìn mờ, nhìn thấy quầng sáng quanh bóng đèn, buồn nôn, nôn…
Phù hoàng điểm
Hoàng điểm là vùng trung tâm võng mạc, chịu trách nhiệm cho thị lực trung tâm (nhìn thẳng). Đường huyết cao làm tổn thương các mạch máu nhỏ ở hoàng điểm, gây phù nề, ảnh hưởng nghiêm trọng đến thị lực.
Biện pháp phòng ngừa và kiểm soát biến chứng mắt
Kiểm soát đường huyết: chìa khóa vàng cho đôi mắt sáng khỏe
Duy trì đường huyết ổn định ở mức cho phép là yếu tố quan trọng nhất để phòng ngừa và kiểm soát biến chứng đái tháo đường ở mắt.
Các phương pháp hiệu quả để kiểm soát đường huyết
Sử dụng máy đo đường huyết: Theo dõi đường huyết thường xuyên bằng máy đo đường huyết giúp bạn nắm bắt tình trạng sức khỏe và kịp thời điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt.
Để đảm bảo tính chính xác cao nhất khi tự đo đường huyết tại nhà, hãy chọn máy đo đường huyết từ các thương hiệu đáng tin cậy và có chất lượng tốt. Hiện nay, Diab cung cấp bộ sản phẩm máy đo đường huyết Accu-Chek® Guide, do hãng Roche – một thương hiệu uy tín từ Đức, sản xuất. Accu-Chek® Guide là một trong những sản phẩm hàng đầu trên thị trường hiện nay, với nhiều tính năng thông minh giúp đo lượng đường trong máu một cách nhanh chóng và chính xác.
Mua hàng tại ĐÂY.
Tham khảo thêm: Chương trình “Sống khỏe cùng đái tháo đường”
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc kiểm soát đường huyết và phòng ngừa biến chứng mắt ở người bệnh tiểu đường.
Các loại thực phẩm nên ăn:
- Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Rau xanh đậm (rau bina, cải xoăn, bông cải xanh, rau muống,…), quả mọng (việt quất, dâu tây, mâm xôi, nam việt quất,…), cà chua, các loại hạt,…
- Thực phẩm giàu Vitamin A, C, E: Cà rốt, khoai lang, bí đỏ, gan động vật, cam, bưởi, ổi, kiwi, ớt chuông, dầu thực vật, các loại hạt, rau xanh,…
- Thực phẩm giàu kẽm và omega-3: Hàu, thịt bò, các loại đậu, hạt bí ngô, cá hồi, cá thu, cá trích, hạt lanh, quả óc chó,…
- Thực phẩm giàu chất xơ: Ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, rau củ quả,…
Các loại thực phẩm nên tránh:
- Thực phẩm ngọt: Bánh kẹo, nước ngọt, chè,…
- Thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa và chất béo trans: Thịt mỡ, đồ chiên rán, thức ăn nhanh,…
- Thực phẩm chế biến sẵn: Xúc xích, thịt nguội, mì ăn liền,…
- Rượu, bia: Làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về mắt.
Bằng việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý, người bệnh tiểu đường có thể bảo vệ thị lực, ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Tham khảo thêm: 4 cách ăn tinh bột mà không sợ tăng đường huyết
Tập luyện thể dục đều đặn
Tập luyện thể dục thường xuyên không chỉ giúp kiểm soát đường huyết, cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn rất tốt cho mắt. Người bệnh tiểu đường nên ưu tiên các bài tập nhẹ nhàng, tác động thấp, tránh gây áp lực lên mắt như đi bộ, yoga, bơi lội,…
Hãy đảm bảo tập luyện ít nhất 150 phút/tuần, chia đều cho các ngày trong tuần. Cường độ tập luyện vừa phải, tức là bạn vẫn có thể trò chuyện bình thường khi tập luyện. Bạn nên khởi động kỹ trước khi tập và thư giãn sau khi tập. Hãy lắng nghe cơ thể, nếu cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, hãy dừng lại và nghỉ ngơi.
Tập luyện thể dục là một phần quan trọng trong việc quản lý bệnh tiểu đường và bảo vệ sức khỏe đôi mắt. Hãy lựa chọn bài tập phù hợp và kiên trì luyện tập để cảm nhận sự thay đổi tích cực từ cơ thể bạn!
Tham khảo thêm: Đi bộ giúp hạn chế tiến triển biến chứng đái tháo đường type 2
Theo dõi sức khỏe định kỳ
- Khám mắt định kỳ: Nên khám chuyên khoa mắt ít nhất 6 tháng/lần, hoặc ngay khi có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào.
- Bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh & tia UV: Đeo kính râm khi ra ngoài trời nắng, hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trong thời gian dài.
- Không hút thuốc lá: Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về mắt.
- Kiểm soát cân nặng: Duy trì cân nặng hợp lý giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả.
Kết luận
Bảo vệ thị lực là điều vô cùng cần thiết cho người bệnh đái tháo đường. Bằng cách kiểm soát tốt đường huyết, duy trì lối sống lành mạnh và thăm khám bác sĩ định kỳ, bạn có thể giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc các biến chứng nguy hiểm và giữ gìn đôi mắt sáng khỏe!
