Đau lưng giữa phải làm sao? – 11 phương pháp cải thiện hiệu quả

Đau lưng giữa là một vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải, không chỉ tác động đến chất lượng cuộc sống mà còn ảnh hưởng đến khả năng làm việc và tham gia vào các hoạt động hàng ngày. Với một loạt nguyên nhân và triệu chứng đa dạng, việc hiểu rõ nguồn gốc và cách điều trị đau lưng giữa rất cần thiết. Hãy cùng Docosan khám phá về vấn đề này để tìm hiểu cách giữ cho lưng mạnh khỏe và linh hoạt.

Đau lưng giữa là gì?

Đau lưng giữa (middle back pain) là một tình trạng gây ra cảm giác đau nhức, khó chịu tại vùng cột sống ngực tới phần cuối cùng của khung xương sườn, được xác định là từ đốt sống T1 đến T12. Vùng lưng giữa này bao gồm các thành phần như đốt sống, tủy sống, dây thần kinh, đĩa đệm, cơ, mạch máu, gân và dây chằng. 

Mọi tổn thương hoặc vấn đề xảy ra tại khu vực lưng giữa có thể gây ra cảm giác đau nhức, từ mức độ nhẹ cho đến nghiêm trọng. Cơn đau có thể là đau âm ỉ, liên tục hoặc đau đột ngột, dữ dội khiến việc di chuyển trở nên khó khăn.

Triệu chứng của bệnh đau lưng giữa thường gặp

Triệu chứng của đau lưng giữa có thể thay đổi tùy theo nguyên nhân gây ra và mức độ ảnh hưởng đến cột sống và các cấu trúc xung quanh. Tuy nhiên, dưới đây là một số triệu chứng phổ biến mà người có thể trải qua khi gặp đau lưng giữa:

• Đau và nhức ở vùng lưng giữa: Cảm giác đau nhức, khó chịu tại khu vực từ đốt sống ngực đầu đến đốt sống thắt lưng cuối.
• Cảm giác khó chịu và căng cơ: Cảm thấy cơ lưng giữa căng, mỏi, đau khi di chuyển hoặc khi ở trong một tư thế lâu dài.
• Giảm độ linh hoạt: Khó khăn trong việc thực hiện các chuyển động linh hoạt của lưng giữa như xoay, uốn lưng.
• Sưng hoặc viêm khớp: Có thể có sưng, viêm ở các khớp và mô mềm xung quanh khu vực lưng giữa.
• Cảm giác ngứa: Cảm giác ngứa, đau nhức hoặc sưng tại một điểm cụ thể trên lưng giữa.
• Cảm giác khó chịu khi nâng đỡ vật nặng: Khó khăn hoặc đau khi nâng hoặc cầm vật nặng.
• Cảm giác bí tắc hoặc khó thở: Cảm thấy áp lực, bí tắc hoặc khó thở tại khu vực lưng giữa, có thể xuất hiện khi có vấn đề liên quan đến cột sống hoặc đĩa đệm.
• Bị cứng cổ: Cảm thấy cổ và vai cứng và khó di chuyển tự do.
• Bị đau và khó chịu khi nghỉ: Đau lưng giữa có thể làm khó khăn trong việc nằm nghỉ, đặc biệt khi nằm nghiêng hoặc nằm trên lưng giữa.

Nếu có nghi ngờ bị đau lưng giữa, bạn cần chủ động hơn trong việc tìm kiếm phòng khám uy tín để khám và điều trị:

Nguyên nhân gây đau lưng giữa

Đau lưng giữa có thể được gây ra bởi nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là các nguyên nhân phổ biến góp phần làm dẫn đến tình trạng đau lưng giữa:

Vấn đề cột sống và đốt sống

• Các bệnh về cột sống: Các bệnh như thoát vị đĩa đệm, viêm khớp cột sống, thoái hóa cột sống (spondylosis), bệnh viêm cột sống dính khớp (spondylitis ankylosing) có thể gây đau lưng giữa.
• Bong gân cột sống: Các chấn thương, va chạm hoặc bong gân tại vùng lưng giữa gây đau và khó chịu.

Các vấn đề về cơ và cân bằng cơ lưng

• Căng cơ và co thắt: Sự căng cơ quá mức, co thắt cơ lưng do tư thế sai lệch, lao động mệt mỏi hoặc tập luyện không đúng cách có thể gây đau lưng giữa.
• Yếu cơ lưng: Các cơ yếu và thiếu sức mạnh trong cơ lưng có thể dẫn đến vấn đề về cân bằng và gây đau.

Vấn đề về đĩa đệm và dây thần kinh

• Thoát vị đĩa đệm: Khi đĩa đệm bị dịch chuyển hoặc tụt lên và làm ép vào dây thần kinh, có thể gây đau lưng giữa và làm ảnh hưởng đến dây thần kinh.
• Cấu trúc đĩa đệm không bình thường: Sự mòn hoặc thoái hóa của đĩa đệm cũng gây ra nhiều cản trở và đau lưng.

Vấn đề về cơ chế cơ học

• Tư thế sai lệch: Tư thế ngồi hoặc đứng không đúng cách, đặc biệt là khi làm việc lâu ngày, có thể tạo áp lực và gây đau lưng giữa.
• Tải trọng lưng không cân đối: Nâng vật nặng không đúng cách hoặc tăng cường lực áp dụng lên lưng giữa có thể làm tổn thương cột sống và mô mềm.

Yếu tố khác

• Bệnh lý nội khoa: Các bệnh lý như bệnh thận, bệnh tiểu đường, viêm gan hoặc bệnh tim mạch cũng có thể gây đau lưng giữa.
• Tăng áp lực tĩnh mạch: Các bệnh lý liên quan đến tăng áp lực tĩnh mạch trong lồng ngực gây đau lưng giữa.

Cách chẩn đoán đau lưng giữa

Quá trình chẩn đoán đau lưng giữa thường bắt đầu bằng tiền sử bệnh và kiểm tra lâm sàng kỹ lưỡng, tiếp đến sử dụng các phương pháp hình ảnh để làm rõ hơn về tình trạng cột sống và các cấu trúc xung quanh.

Tiền sử bệnh và Kiểm tra lâm sàng

• Tiền sử bệnh: Bác sĩ thực hiện cuộc phỏng vấn bệnh án để thu thập thông tin về triệu chứng, thời gian xuất hiện, mức độ đau, tình trạng sức khỏe tổng thể và lối sống của bệnh nhân.
• Kiểm tra lâm sàng: Kiểm tra vùng lưng giữa, kiểm tra cân bằng cơ lưng, kiểm tra tư thế và phong cách di chuyển để xác định mức độ ảnh hưởng và tính chất của bệnh.

Xét nghiệm hình ảnh

• X-quang (X-ray): Sử dụng để đánh giá cấu trúc xương, xem xem có bất kỳ biểu hiện thoái hóa, gãy hay cột sống lệch nào không.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging): Hình ảnh MRI giúp xem chi tiết về cột sống, đĩa đệm, dây thần kinh và mô mềm xung quanh. Đây là phương pháp quan trọng để chẩn đoán thoát vị đĩa đệm và các vấn đề khác.
• CT scan (Computed Tomography): CT scan tạo ra hình ảnh lớp cắt của cột sống, giúp xem rõ hơn cấu trúc xương và các vấn đề khớp.

Xét nghiệm bổ sung

• Xét nghiệm máu: Kiểm tra chức năng thận, chức năng gan, hoặc các chỉ số viêm nhiễm để đánh giá yếu tố bệnh lý nội khoa.
• Electromyography (EMG): Đánh giá chức năng cơ và dây thần kinh để xác định bất kỳ tình trạng dây thần kinh nào.

Các phương pháp điều trị đau lưng giữa phổ biến

Các phương pháp điều trị đau lưng giữa thường được xác định dựa trên nguyên nhân, mức độ và tính chất của đau.

Điều trị không phẫu thuật

Điều trị không phẫu thuật trong quản lý đau lưng giữa tập trung vào việc giảm đau, cải thiện chức năng và linh hoạt của lưng.

• Thuốc giảm đau và chống viêm:
  • Paracetamol (Acetaminophen): Thuốc giúp giảm đau, thường được sử dụng như một lựa chọn đầu tiên cho đau lưng với liều lượng an toàn và hiệu quả.
  • NSAIDs: Bao gồm ibuprofen, naproxen và diclofenac. Có tác dụng giảm đau và sưng thông qua ức chế enzym gây viêm.
  • Thiocolchicoside: Là một dạng thuốc giãn cơ, giúp giảm co thắt cơ và cải thiện khả năng di chuyển của cột sống.
• Vật lý trị liệu và tập thể dục:
  • Tập thể dục chuyên biệt: Gồm các bài tập thiết kế đặc biệt để cải thiện sức mạnh, linh hoạt và độ bền của cơ lưng. Bài tập bao gồm uốn lưng, kéo căng và tăng cường cơ bụng.
  • Mát-xa và cải thiện tư thế: Sử dụng mát-xa để giảm căng cơ và cải thiện tư thế làm việc hàng ngày. Các phương pháp này giúp làm giảm căng cơ, tăng cường lưu thông máu và giảm căng thẳng.
  • Trị liệu nhiệt: Áp dụng nhiệt để giảm đau và giãn cơ. Có thể sử dụng liệu pháp nhiệt nông (hồng ngoại, chườm nóng, parafin, thủy liệu pháp) hoặc nhiệt sâu (siêu âm). Cường độ và thời gian của các tác dụng sinh lý phụ thuộc chủ yếu vào nhiệt độ mô, tốc độ gia tăng nhiệt và diện tích vùng điều trị.

Thay đổi lối sống

• Thay đổi tư thế và cách làm việc:
  • Ngồi và đứng đúng tư thế: Đảm bảo sự đều đặn và thoải mái trong tư thế khi ngồi hoặc đứng. Điều chỉnh ghế, bàn làm việc và tư thế để tránh áp lực lên lưng.
  • Nâng vật nặng đúng cách: Khi phải nâng vật nặng, hãy sử dụng chân và đôi tay để nâng và giữ thăng bằng, tránh cong lưng và nâng quá nặng so với khả năng của mình.
  • Thực hiện giãn cơ: Tập các bài tập giãn cơ đều đặn để giữ cơ thể linh hoạt và giảm căng cơ.
• Kiểm soát trọng lượng:
  • Duy trì cân nặng lành mạnh: Cân nặng quá lớn có thể tạo áp lực lớn lên cột sống và gây đau lưng. Điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện để duy trì cân nặng hợp lý.
• Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc:
  • Đảm bảo ngủ đủ giấc: Giấc ngủ đủ quan trọng để cơ thể và hệ thần kinh phục hồi. Tối thiểu 7-9 giờ ngủ mỗi đêm là mức lý tưởng.
  • Nghỉ ngơi đều đặn: Dành ra các khoảng thời gian nghỉ ngơi ngắn trong ngày, đặc biệt khi làm việc ngồi hoặc đứng liên tục. Điều này giúp giảm căng thẳng và đau lưng.

Điều trị phẫu thuật

Phẫu thuật là một trong những phương pháp điều trị đau lưng giữa khi các phương pháp khác không mang lại hiệu quả hoặc khi tình trạng đau lưng đã nghiêm trọng. Dưới đây là các phương pháp điều trị phẫu thuật cho đau lưng giữa:

• Phẫu thuật đĩa đệm: Trong trường hợp thoát vị đĩa đệm nghiêm trọng và không đáp ứng với liệu pháp không phẫu thuật, phẫu thuật có thể được thực hiện để cắt bỏ đĩa đệm thoát vị hoặc thay thế đĩa đệm. Các phương pháp phẫu thuật bao gồm:
  • Discectomy (cắt bỏ đĩa đệm): Loại bỏ phần đĩa đệm đã thoát vị để giảm áp lực lên dây thần kinh.
  • Microdiscectomy: Phẫu thuật tương tự như discectomy, được thực hiện thông qua việc sử dụng kỹ thuật vi mô để giảm tổn thương xung quanh.
• Phẫu thuật khớp cột sống:
  • Tạo cầu khớp (Spinal Fusion): Phẫu thuật nhằm gắn chặt hai đốt sống bằng cầu khớp (bone graft) để tạo độ ổn định và giảm đau. Cầu khớp có thể là xương tự thân hoặc xương từ nguồn nhân tạo.
  • Nối ốc vít (Instrumentation): Sử dụng các vật liệu như ốc vít và thanh trượt để gắn chắc các đốt sống, đảm bảo độ ổn định và làm giảm đau.

Cả hai phương pháp trên đều là các kỹ thuật phức tạp, yêu cầu sự can thiệp của bác sĩ chuyên khoa và đội ngũ y tế có kinh nghiệm. Quyết định phẫu thuật luôn được đưa ra sau khi đã thực hiện các xét nghiệm và tư vấn kỹ lưỡng với bác sĩ. Mục tiêu của phẫu thuật là giảm đau, tăng độ ổn định và cải thiện chất lượng cuộc sống của bệnh nhân.

Giải pháp điều trị đau lưng giữa không xâm lấn, phục hồi toàn diện

Thay vì chỉ dùng thuốc giảm đau tạm thời, điều trị đau lưng giữa hiện nay được triển khai theo hướng phục hồi chức năng toàn diện, tập trung xử lý nguyên nhân gốc rễ. Các phương pháp y khoa bảo tồn, không xâm lấn như:

• Chiropractic (nắn chỉnh cột sống): Giúp điều chỉnh sai lệch trục cột sống, giảm chèn ép dây thần kinh.
• Vật lý trị liệu chuyên sâu: Làm mềm cơ co rút, phục hồi linh hoạt cột sống.
• Trị liệu công nghệ cao: Sử dụng sóng xung kích, điện xung, laser để giảm viêm và tái tạo mô.

Tùy từng tình trạng, bác sĩ sẽ xây dựng phác đồ cá nhân hóa, kết hợp bài tập vận động và theo dõi tiến triển để phục hồi bền vững, không phụ thuộc thuốc hay phẫu thuật.

Nếu bạn đang gặp vấn đề đau lưng giữa, hãy để lại thông tin để được thông tin tư vấn miễn phí và hướng dẫn lộ trình phục hồi phù hợp.

👉 Hoặc bạn có thể tham khảo và đặt lịch khám trực tiếp tại Optimal 365 tại đây để bắt đầu hành trình phục hồi lưng khỏe, sống thoải mái hơn mỗi ngày!

Phòng ngừa đau lưng giữa như thế nào?

Để phòng ngừa đau lưng giữa đòi hỏi điều chỉnh lối sống, tư thế làm việc và thói quen hàng ngày một cách đúng đắn. Dưới đây là các biện pháp phòng ngừa đau lưng giữa:

Tập thể dục và luyện tập thường xuyên

• Bài tập tăng cường cơ lưng và bụng: Bao gồm bài tập kéo căng, uốn lưng cùng với bài tập cơ bụng để tăng cường cơ lưng và cân bằng cơ thể.
• Bài tập duỗi cột sống: Thực hiện các bài tập như yoga, pilates hoặc stretching để duỗi cột sống và giãn cơ.

Giữ tư thế đúng khi làm việc

• Ngồi và đứng đúng tư thế: Đảm bảo ngồi và đứng thẳng lưng, đầu hơi nghiêng về phía trước, và mắt hướng về phía trước để giữ cột sống ở vị trí tự nhiên.
• Sử dụng ghế và bàn làm việc hợp lý: Chọn ghế có tựa lưng, giữ khoảng cách giữa đùi và sàn và đặt chân phẳng lên sàn. Độ cao của bàn làm việc cũng cần phù hợp với chiều cao của bạn để tránh việc cúi người quá mức.

Quản lý cân nặng và lối sống lành mạnh

• Duỗi thân thể khi ngủ: Chọn một chiếc giường và gối hỗ trợ phù hợp để giữ cột sống thẳng và duỗi khi ngủ.
• Duy trì cân nặng lành mạnh: Thực hiện chế độ ăn uống cân đối, tập thể dục đều đặn và kiểm soát cân nặng để giảm áp lực lên cột sống.

Hạn chế tác động tiêu cực từ môi trường làm việc

• Hạn chế thời gian dùng thiết bị di động: Tránh việc cúi xuống xem điện thoại hoặc máy tính bảng quá mức để giảm áp lực lên cổ và cột sống.
• Tăng chiều cao bàn làm việc: Đảm bảo màn hình máy tính ở một độ cao ngang tầm mắt hoặc hơi hướng lên trên.

Thực hiện thói quen tốt hàng ngày

• Nâng vật nặng đúng cách: Thực hiện các kỹ thuật nâng vật nặng đúng cách để tránh căng cơ lưng không cần thiết.
• Thực hiện giãn cơ đều đặn: Làm giãn cơ và nghỉ ngơi đều đặn khi làm việc ngồi hoặc đứng lâu.

Thực hiện những biện pháp phòng ngừa trên sẽ giúp duy trì sức khỏe cột sống, giảm nguy cơ mắc đau lưng giữa và cải thiện chất lượng cuộc sống. Hãy tập trung vào lối sinh hoạt hàng ngày để duy trì một chiếc lưng khỏe mạnh.

Câu hỏi thường gặp

Khi bị đau lưng nên làm gì?

Khi bị đau lưng, cần nghỉ ngơi và tránh các hoạt động gây áp lực lên lưng. Nếu đau lưng kéo dài hoặc trầm trọng, cần tìm kiếm sự tư vấn y tế và điều trị chuyên môn.

Đau lưng có ăn được măng không?

Măng là một thực phẩm giàu chất xơ và nước, thường không gây đau lưng. Tuy nhiên, nếu có dấu hiệu về vấn đề dạ dày hoặc tiêu hóa, nên tư vấn ý kiến bác sĩ trước khi tiêu thụ măng.

Ăn thịt ếch có bị đau lưng không?

Thịt ếch chứa nhiều chất đạm và ít chất béo, thường không gây đau lưng. Tuy nhiên, nếu bạn có vấn đề về tiêu hóa hoặc dị ứng, nên tư vấn bác sĩ.

Đau lưng uống thuốc giảm đau gì?

Để giảm đau lưng, bạn có thể sử dụng các loại thuốc giảm đau như paracetamol hoặc NSAIDs (nonsteroidal anti-inflammatory drugs) sau khi được tư vấn của bác sĩ.

Uống thuốc tránh thai có bị đau lưng không?

Uống thuốc tránh thai không gây đau lưng chung. Tuy nhiên, một số phụ nữ có thể trải qua thay đổi về cơ thể khi sử dụng thuốc tránh thai, do đó nên thảo luận với bác sĩ nếu gặp vấn đề.

Đau lưng kiêng ăn gì?

Đau lưng thường không yêu cầu kiêng ăn đặc biệt. Tuy nhiên, duy trì một chế độ ăn cân đối, giàu chất xơ và nhiều nước có thể hỗ trợ sức khỏe lưng. Hãy tham khảo ý kiến chuyên gia về chế độ ăn phù hợp.

Đau lưng giữa cột sống dưới là gì và có nguyên nhân từ đâu?

Đau lưng giữa cột sống dưới là một loại đau lưng xuất hiện ở phần giữa của cột sống, từ lưng trên đến hông. Nguyên nhân có thể bao gồm vấn đề về đĩa đệm, cơ xương khớp, cơ bắp, hoặc các vấn đề về cột sống.

Đau lưng giữa bên phải là dấu hiệu của bệnh gì?

Đau lưng giữa bên phải có thể là dấu hiệu của nhiều vấn đề khác nhau như viêm gan, viêm túi mật, hoặc vấn đề về thận. Cần phải tìm hiểu kỹ hơn để xác định nguyên nhân cụ thể và đề xuất phương pháp điều trị thích hợp.

Đau lưng giữa bên trái liên quan đến những vấn đề gì?

Đau lưng giữa bên trái có thể xuất phát từ vấn đề về dạ dày, tim, phổi hoặc cột sống. Để định rõ nguyên nhân và áp dụng phương pháp điều trị hiệu quả, cần được tư vấn và khám bệnh từ chuyên gia y tế.

Đau lưng giữa ở phụ nữ có nguy hiểm không?

Đau lưng giữa ở phụ nữ có thể có các nguyên nhân và mức độ nguy hiểm khác nhau, tùy thuộc vào căn nguyên và tình trạng cụ thể của từng trường hợp. Đau lưng giữa thường không nguy hiểm nếu chỉ xuất hiện một cách tạm thời và không đi kèm với các triệu chứng nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu đau lưng giữa kéo dài, gia tăng đột ngột hoặc đi kèm với các triệu chứng như sốt, mất cân bằng, giảm cân đột ngột, hoặc khó thở, có thể là dấu hiệu của vấn đề nghiêm trọng.

Tổng kết lại, đau lưng giữa là một vấn đề sức khỏe phổ biến ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày của nhiều người. Khi gặp phải tình trạng đau lưng giữa, cần tìm kiếm sự tư vấn và hỗ trợ từ chuyên gia y tế để tìm ra phương pháp điều trị hiệu quả và tối ưu nhất. Nếu có nhu cầu thăm khám, xin vui lòng đặt lịch tư vấn với bác sĩ tại docosan.com.