Thừa cân & Béo phì

Tình trạng thức khuya gây béo phì ngày càng phổ biến khi nhiều người duy trì thói quen ngủ muộn nhưng vẫn phải thức dậy sớm vào hôm sau. Việc thiếu ngủ kéo dài làm xáo trộn nhịp sinh học, ảnh hưởng đến các tín hiệu điều hòa cảm giác đói – no và khiến […]

Khung giờ uống nước giảm cân được phân bổ hợp lý từ sáng đến tối nhằm giúp cơ thể duy trì đủ nước, hỗ trợ kiểm soát cảm giác thèm ăn và hạn chế sử dụng các loại đồ uống nhiều đường. Tuy nhiên, uống nước đúng giờ không trực tiếp “đốt mỡ” hay giúp […]

Giảm cân cho người cao huyết áp không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn hỗ trợ hạ huyết áp và giảm nguy cơ tim mạch. Tuy nhiên, người bệnh cần giảm cân có kế hoạch, ưu tiên chế độ ăn lành mạnh, vận động phù hợp và duy trì điều trị theo chỉ […]

Bài tập thể dục giảm cân giúp tăng tiêu hao năng lượng, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Khi kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, tập luyện đều đặn có thể giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn. Một số bài tập như Jumping […]

Béo phì độ 3 là mức béo phì nghiêm trọng, làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý tim mạch, chuyển hóa, hô hấp và cơ xương khớp. Tình trạng này thường hình thành do nhiều yếu tố kết hợp như di truyền, chuyển hóa, môi trường sống và thói quen sinh hoạt. Việc phát […]