7 cách bảo vệ mắt khi bị lão thị giúp duy trì tầm nhìn và thị lực

Ngày cập nhật: 21/04/25

Tác giả: Đội ngũ biên tập Docosan

Khi tuổi tác tăng lên, tình trạng lão thị thường khiến việc nhìn gần trở nên khó khăn, ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt hàng ngày. Đừng quá lo lắng, trong bài viết này Docosan sẽ tổng hợp 7 cách bảo vệ mắt khi bị lão thị giúp bạn chủ động chăm sóc đôi mắt và duy trì thị lực tốt hơn khi đối mặt với tình trạng này.

Tóm tắt nội dung

1 Đeo kính thuốc phù hợp
- 1.1 Kính đọc sách bán sẵn (không kê đơn)
- 1.2 Kính kê đơn
2 Bổ sung các dưỡng chất cần thiết
3 Đeo kính râm
4 Bỏ thuốc lá
5 Để mắt nghỉ ngơi thường xuyên
6 Tránh để mắt bị thương
7 Kiểm tra mắt định kỳ
8 Các câu hỏi thường gặp

Đeo kính thuốc phù hợp

Khi mắt bắt đầu bị lão thị, khả năng lấy nét các vật ở cự ly gần sẽ suy giảm. Đeo kính điều chỉnh là một trong những phương pháp khắc phục chính, đơn giản và an toàn nhất. Mục tiêu là bù đắp cho sự thiếu hụt khả năng điều tiết của mắt, giúp bạn nhìn rõ trở lại ở cự ly gần. Có hai hướng chính khi lựa chọn kính cho người bị lão thị là kính đọc sách bán sẵn (không kê đơn) và kính kê đơn.

Kính đọc sách bán sẵn (không kê đơn)

Kính đọc sách bán sẵn phù hợp cho người có thị lực bình thường, với độ từ +1.00 D đến +3.00 D

Loại kính này có thể phù hợp nếu trước đó thị lực của bạn hoàn toàn bình thường, không cần đeo kính điều chỉnh bất kỳ tật khúc xạ nào khác. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nhãn khoa để chắc chắn rằng loại kính này phù hợp với tình trạng mắt của mình. Kính đọc sách bán sẵn thường có các độ phổ biến từ +1.00 Diopter (D) đến +3.00 D. Khi lựa chọn, bạn nên thử với nhiều độ khác nhau, bắt đầu từ độ thấp nhất, để tìm ra độ phóng đại giúp bạn đọc thoải mái nhất ở khoảng cách quen thuộc.

Với đội ngũ bác sĩ chuyên khoa hàng đầu, trang thiết bị hiện đại, phục vụ đa dạng các dịch vụ khám và điều trị mắt, mời bạn tham khảo Bệnh Viện Mắt Sài Gòn

Kính kê đơn

Trường hợp thứ hai là sử dụng kính kê đơn. Bạn sẽ cần đến loại kính này nếu kính đọc sách bán sẵn không mang lại hiệu quả mong muốn, hoặc nếu bạn vốn đã cần đeo kính để điều chỉnh các tật khúc xạ khác như cận thị, viễn thị hay loạn thị. Việc khám mắt định kỳ là rất quan trọng để bác sĩ xác định chính xác độ kính cần thiết. Các lựa chọn kính kê đơn bao gồm:

Kính đọc sách theo đơn: Chỉ dùng khi đọc sách hoặc làm việc ở cự ly gần. Cần tháo ra khi nhìn xa hoặc không đọc. Phù hợp với người chỉ bị lão thị mà không có tật khúc xạ nào khác.
Kính hai tròng: Tròng kính có một đường kẻ ngang rõ ràng. Phần trên đường kẻ dùng để nhìn xa (theo độ cận/viễn/loạn thị của bạn, nếu có). Phần dưới đường kẻ dùng để nhìn gần (đã cộng thêm độ lão thị).
Kính ba tròng: Có hai đường kẻ ngang rõ ràng trên tròng kính. Cung cấp ba vùng nhìn: nhìn xa, nhìn khoảng cách trung bình (như màn hình máy tính) và nhìn gần.
Kính đa tròng lũy tiến: Không có đường kẻ ngang nhìn thấy được. Độ kính thay đổi liên tục từ trên xuống dưới, cung cấp vùng nhìn mượt mà cho mọi khoảng cách (xa, trung gian, gần). Các vùng khác nhau trên tròng kính có độ hội tụ khác nhau.
Kính đa tròng văn phòng: Được tối ưu hóa cho khoảng cách làm việc với máy tính và nhìn gần. Thường dùng khi làm việc văn phòng, đọc sách, sử dụng máy tính. Cần tháo ra khi lái xe hoặc đi lại vì không tối ưu cho tầm nhìn xa.

Bổ sung các dưỡng chất cần thiết

Vitamin A

Đây là dưỡng chất thiết yếu, đã được chứng minh giúp bảo vệ mắt khỏi bệnh quáng gà, tình trạng mỏng giác mạc và cận thị. Mặc dù có thể không trực tiếp làm chậm quá trình lão thị, việc bổ sung đủ Vitamin A chắc chắn góp phần cải thiện sức khỏe chung của đôi mắt. Bạn có thể tìm thấy Vitamin A trong các loại rau lá xanh đậm như rau bina (cải bó xôi), cải xoăn, cũng như các loại rau củ quả màu cam và vàng như khoai lang, bí ngô, ớt chuông và cà rốt. Vitamin A cũng có sẵn dưới dạng viên uống bổ sung.

Xem thêm: Tổng hợp 10 loại thực phẩm giàu vitamin A tốt cho sức khỏe

Vitamin E và C

Hai loại vitamin này là những chất chống oxy hóa mạnh mẽ, rất cần thiết cho sức khỏe mắt. Chúng hoạt động cùng nhau để bảo vệ mắt khỏi các tổn thương do gốc tự do gây ra và có thể làm chậm sự tiến triển của một số bệnh về mắt liên quan đến tuổi tác. Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây như cam, kiwi, dâu tây và trong rau cải xoăn. Vitamin E, một vitamin tan trong chất béo, có thể được tìm thấy trong các thực phẩm như bơ, hạt hướng dương và bí ngô.

Xem thêm: Bổ sung Vitamin E từ thực phẩm hay viên uống tốt hơn?

Kẽm

Khoáng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển Vitamin A từ gan đến võng mạc – bộ phận quan trọng của mắt giúp tạo ra hình ảnh. Nguồn cung cấp kẽm dồi dào bao gồm hàu, thịt gia cầm, thịt đỏ và nhiều loại cá. Ngoài ra, kẽm cũng có sẵn dưới dạng thực phẩm bổ sung.

Lutein

Đây là một chất chống oxy hóa được biết đến với khả năng cải thiện sức khỏe mắt và giúp giảm viêm nhiễm ở mắt. Lutein có nhiều trong các loại thực phẩm như cải xoăn, đậu Hà Lan, lòng đỏ trứng và hạt dẻ cười. Ngoài ra, chất này cũng thường có mặt trong các loại viên uống bổ sung dành cho mắt.

Omega-3

Omega-3 có khả năng giúp cơ thể chống lại tình trạng viêm nhiễm và cũng được liên kết với việc cải thiện sức khỏe mắt tổng thể. Việc tiêu thụ Omega-3 có thể góp phần ngăn ngừa một số dạng thoái hóa mắt liên quan đến tuổi tác. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng hiện tại chưa có bằng chứng chắc chắn cho thấy Omega-3 có thể giúp ngăn ngừa hoặc điều trị các triệu chứng của lão thị. Bạn có thể bổ sung Omega-3 qua các loại cá béo (như cá hồi, cá thu), các loại hạt (như hạt óc chó, hạt lanh, hạt chia) và dưới dạng viên uống bổ sung.

Đeo kính râm

Ánh nắng mặt trời chứa tia cực tím (UV) có thể gây tổn thương trực tiếp cho đôi mắt của bạn và thậm chí được cho là có thể làm tăng nguy cơ tiến triển lão thị. Vì vậy, hãy tạo thói quen đeo kính râm có khả năng chống tia UV tốt mỗi khi bạn hoạt động ngoài trời, kể cả vào những ngày trời râm mát. Đây là một biện pháp đơn giản nhưng vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe mắt lâu dài.

Bỏ thuốc lá

Ngừng hút thuốc lá không chỉ cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn giảm nguy cơ mắc lão thị và các bệnh về mắt khác

Hút thuốc lá không chỉ gây hại cho sức khỏe tổng thể mà còn là yếu tố nguy cơ làm tăng khả năng mắc lão thị và các bệnh về mắt khác. Ngừng hút thuốc là một quyết định quan trọng giúp bảo vệ thị lực và cải thiện sức khỏe đôi mắt của bạn.

Để mắt nghỉ ngơi thường xuyên

Việc nhìn liên tục vào màn hình thiết bị điện tử gây ra tình trạng mỏi mắt và căng thẳng thị giác. Hãy áp dụng quy tắc 20-20-20, cứ sau mỗi 20 phút làm việc, hãy tạm dừng, nhìn vào một vật thể ở xa ít nhất 20 feet (khoảng 6 mét) trong vòng 20 giây. Những khoảng nghỉ ngắn này giúp mắt thư giãn và giảm bớt áp lực đáng kể.

Tránh để mắt bị thương

Luôn đeo kính bảo hộ chuyên dụng trong các hoạt động có nguy cơ tổn thương mắt như thể thao, cắt cỏ, sơn sửa hoặc làm việc với hóa chất — Luôn đeo kính bảo hộ chuyên dụng trong các hoạt động có nguy cơ tổn thương mắt

Luôn đeo kính bảo hộ chuyên dụng khi tham gia các hoạt động có nguy cơ gây tổn thương cho mắt như chơi thể thao, cắt cỏ, sơn sửa nhà cửa hoặc làm việc với hóa chất. Cần lưu ý rằng kính đọc sách thông thường không được thiết kế để bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây hại này.

Kiểm tra mắt định kỳ

Việc kiểm tra mắt định kỳ đóng vai trò then chốt trong việc bảo vệ thị lực, đặc biệt khi bạn bước vào giai đoạn lão thị hoặc có nguy cơ mắc các bệnh về mắt. Thăm khám thường xuyên giúp:

Chẩn đoán chính xác: Xác định tình trạng lão thị và các tật khúc xạ khác (cận, viễn, loạn thị) nếu có.
Cập nhật độ kính: Đảm bảo kính bạn đang đeo (dù là kính gọng hay kính áp tròng) luôn phù hợp với sự thay đổi thị lực, mang lại tầm nhìn rõ ràng và thoải mái nhất.
Phát hiện sớm bệnh lý: Đây là cơ hội vàng để phát hiện sớm các bệnh về mắt nghiêm trọng khác thường gặp ở người lớn tuổi như tăng nhãn áp (glaucoma), đục thủy tinh thể, thoái hóa hoàng điểm, ngay cả trước khi bạn nhận thấy triệu chứng.

Để đảm bảo việc chăm sóc và bảo vệ đôi mắt của bạn được thực hiện một cách tốt nhất, việc lựa chọn một cơ sở y tế uy tín với đội ngũ chuyên môn cao là vô cùng quan trọng. Tại Việt Nam, Hệ thống Bệnh viện Mắt Sài Gòn tự hào là một trong những địa chỉ hàng đầu, đáng tin cậy trong lĩnh vực nhãn khoa, nơi bạn có thể yên tâm gửi gắm sức khỏe thị lực của mình.

Với bề dày kinh nghiệm và sự đầu tư vào trang thiết bị hiện đại, Mắt Sài Gòn cung cấp đa dạng các dịch vụ khám và điều trị các bệnh lý về mắt, bao gồm cả việc chẩn đoán và tư vấn giải pháp phù hợp cho tình trạng lão thị. Đội ngũ bác sĩ tại Bệnh viện Mắt Sài Gòn không chỉ giỏi chuyên môn, dày dặn kinh nghiệm mà còn luôn tận tâm với từng bệnh nhân. Lựa chọn thăm khám tại đây, bạn sẽ được kiểm tra thị lực kỹ lưỡng, nhận được những lời khuyên hữu ích và phác đồ điều trị tối ưu nhất, giúp bạn duy trì đôi mắt sáng khỏe và chất lượng cuộc sống tốt đẹp hơn.

Các câu hỏi thường gặp

Lão thị có thể phòng ngừa được không?

Về bản chất, lão thị là một phần của quá trình lão hóa tự nhiên của mắt, cụ thể là sự cứng lại của thủy tinh thể và suy giảm khả năng điều tiết của cơ thể mi, nên không thể phòng ngừa hoàn toàn được. Hầu hết mọi người đều sẽ trải qua tình trạng này khi bước vào độ tuổi trung niên. Tuy nhiên, việc áp dụng các biện pháp chăm sóc mắt tốt như duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, bảo vệ mắt khỏi tia UV, cho mắt nghỉ ngơi đầy đủ và khám mắt định kỳ có thể giúp duy trì sức khỏe tổng thể cho mắt. Điều này có thể giúp đôi mắt ứng phó tốt hơn với những thay đổi do lão thị gây ra và làm chậm cảm giác khó chịu ảnh hưởng đến sinh hoạt.

Lão thị có nguy hiểm không?

Bản thân lão thị không được coi là một bệnh lý nguy hiểm trực tiếp dẫn đến mù lòa. Nó chủ yếu là sự suy giảm chức năng nhìn gần tự nhiên theo tuổi tác, gây ra sự bất tiện và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, đặc biệt là trong các hoạt động đòi hỏi thị lực gần như đọc sách, dùng điện thoại hay làm việc tỉ mỉ.

Mắt khô có làm tình trạng lão thị nghiêm trọng hơn không?

Mắt khô và lão thị là hai vấn đề riêng biệt của mắt. Mắt khô là tình trạng liên quan đến số lượng hoặc chất lượng nước mắt trên bề mặt nhãn cầu, trong khi lão thị là sự suy giảm khả năng điều tiết của thủy tinh thể bên trong mắt. Do đó, mắt khô không trực tiếp làm cho nguyên nhân gốc rễ của lão thị trở nên tồi tệ hơn.

Xem thêm:

Lão thị là một phần không thể tránh khỏi của quá trình lão hóa, nhưng việc tìm hiểu và thực hiện các cách bảo vệ mắt khi bị lão thị phù hợp sẽ giúp bạn chủ động duy trì thị lực của mình. Đừng để những khó khăn khi nhìn gần ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Hãy hành động ngay hôm nay! Đặt lịch khám mắt định kỳ với chuyên gia nhãn khoa để được kiểm tra, tư vấn và tìm ra giải pháp phù hợp nhất cho đôi mắt của bạn.

Nguồn tham khảo:

1. Presbyopia – Diagnosis and treatment