10 Thói quen xấu gây suy thận bạn cần bỏ ngay

Theo dõi Docosan trên

Nhiều người không biết rằng những thói quen tưởng chừng vô hại lại là nguyên nhân gây suy thận tiềm ẩn. Bài viết này của Docosan sẽ chỉ ra các sai lầm phổ biến làm tăng nguy cơ bệnh suy thận, giúp bạn nhận biết và thay đổi sớm để bảo vệ quả thận khỏe mạnh.

Suy thận là gì và tại sao cần cảnh giác?

Suy thận là tình trạng một hoặc cả hai quả thận mất khả năng lọc máu hiệu quả. Thận là cơ quan gồm 2 quả hình hạt đậu nằm phía sau lưng, đảm nhận nhiều chức năng sống còn của cơ thể như:

• Lọc máu: Loại bỏ chất thải và nước dư thừa khỏi máu, tạo thành nước tiểu.
• Đào thải độc tố: Giúp cơ thể loại bỏ các chất độc hại tích tụ.
• Cân bằng điện giải: Duy trì mức độ ổn định của muối và các chất điện giải quan trọng trong máu.
• Điều hòa huyết áp: Sản xuất hormone giúp kiểm soát huyết áp.

Khi chức năng thận suy giảm, các chất thải tích tụ trong cơ thể, gây ra nhiều triệu chứng nguy hiểm và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Việc nhận biết sớm các thói quen xấu có thể là nguyên nhân bị suy thận đóng vai trò quan trọng trong việc phòng tránh và phát hiện bệnh suy thận sớm, từ đó giảm thiểu biến chứng.

Để được kiểm tra sức khỏe thận định kỳ, tầm soát nguy cơ suy thận và nhận tư vấn chuyên sâu từ các chuyên gia, bạn có thể tìm đến Bệnh viện Đa khoa Sài Gòn Tam Kỳ. Tìm hiểu thêm và đặt lịch hẹn tại Bệnh viện Đa khoa Sài Gòn Tam Kỳ.

10 Thói quen sai lầm phổ biến làm tăng nguy cơ suy thận

Dưới đây là những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho thận của bạn:

Uống không đủ nước

Việc uống không đủ nước mỗi ngày khiến máu bị cô đặc, làm tăng gánh nặng cho thận khi phải lọc các chất thải. Tình trạng thiếu nước kéo dài cũng dễ hình thành sỏi thận, từ đó làm tăng nguy cơ suy thận. Đảm bảo uống đủ nước là cách đơn giản nhưng hiệu quả để phòng ngừa nguyên nhân bị suy thận.

Thói quen nhịn tiểu

Nhịn tiểu thường xuyên sẽ khiến nước tiểu ứ đọng trong bàng quang, tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi. Điều này dễ dẫn đến nhiễm trùng đường tiết niệu, và nếu không được điều trị kịp thời, vi khuẩn có thể di chuyển ngược dòng lên thận, gây tổn thương thận và dẫn đến bệnh suy thận.

Ăn quá mặn

Chế độ ăn nhiều muối (natri) là nguyên nhân gây suy thận nghiêm trọng. Lượng muối dư thừa trong cơ thể làm tăng huyết áp, đồng thời tăng áp lực lọc cho các cầu thận. Theo thời gian, điều này dẫn đến xơ hóa cầu thận và tổn thương thận vĩnh viễn, cuối cùng là suy thận.

Chế độ ăn nhiều đạm, thịt đỏ không kiểm soát

Protein là một phần quan trọng của chế độ ăn, nhưng tiêu thụ quá nhiều, đặc biệt là protein động vật từ thịt đỏ, có thể gây quá tải cho thận. Thận phải làm việc vất vả hơn để đào thải các sản phẩm chuyển hóa của protein như ure và axit uric, lâu dần gây tổn thương và là một nguyên nhân gây suy thận.

Lạm dụng thuốc giảm đau, thuốc không kê đơn

Việc tự ý sử dụng các loại thuốc giảm đau không kê đơn (NSAIDs) hay thuốc kháng sinh mà không có chỉ định của bác sĩ là một nguyên nhân suy thận phổ biến. Các loại thuốc này có thể gây tổn thương thận cấp tính hoặc mạn tính, đặc biệt nếu sử dụng liều cao hoặc trong thời gian dài.

Hút thuốc lá

Các chất độc hại trong thuốc lá không chỉ gây hại cho phổi và tim mà còn làm hỏng các mạch máu nhỏ trong thận, giảm lưu lượng máu đến thận. Điều này thúc đẩy quá trình xơ hóa và suy giảm chức năng thận, đẩy nhanh tiến triển của bệnh suy thận.

Uống nhiều rượu bia

Uống quá nhiều rượu bia gây mất nước, tăng gánh nặng chuyển hóa và đào thải cho thận. Rượu bia cũng có thể gây tổn thương trực tiếp đến tế bào thận và làm tăng huyết áp, từ đó trở thành một nguyên nhân bị suy thận.

Lối sống ít vận động, thừa cân béo phì

Tình trạng thừa cân, béo phì có mối liên hệ mật thiết với nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tăng huyết áp – hai trong số những nguyên nhân hàng đầu gây bệnh suy thận. Lối sống ít vận động cũng góp phần làm tăng các nguy cơ này, gián tiếp ảnh hưởng đến sức khỏe thận.

Chủ quan với các bệnh lý nền (tiểu đường, huyết áp cao)

Việc không kiểm soát tốt các bệnh lý nền như tiểu đường và huyết áp cao chính là tạo điều kiện cho biến chứng suy thận phát triển nhanh chóng. Đây là những nguyên nhân suy thận hàng đầu và cần được quản lý chặt chẽ để bảo vệ thận.

Ngủ không đủ giấc, thức khuya

Thiếu ngủ mạn tính có thể làm gián đoạn chu kỳ ngủ – thức tự nhiên, vốn điều hòa chức năng thận trong 24 giờ. Điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng làm việc của thận và tăng nguy cơ mắc bệnh suy thận theo thời gian.

Địa chỉ tầm soát và điều trị bệnh suy thận uy tín

Việc nhận biết sớm và điều trị kịp thời các vấn đề về thận là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe. Bệnh viện Đa khoa Sài Gòn Tam Kỳ là một địa chỉ uy tín trong việc tầm soát, chẩn đoán và điều trị các bệnh lý về thận, bao gồm cả suy thận.

Với đội ngũ y bác sĩ chuyên khoa Thận – Tiết niệu giàu kinh nghiệm, chuyên môn cao và trang thiết bị y tế hiện đại, Bệnh viện Đa khoa Sài Gòn Tam Kỳ cam kết mang đến dịch vụ chăm sóc sức khỏe chất lượng cao. Bệnh viện cung cấp các dịch vụ từ khám sàng lọc, chẩn đoán chính xác đến xây dựng phác đồ điều trị cá thể hóa cho từng bệnh nhân. Việc khám sức khỏe định kỳ là cực kỳ quan trọng để phát hiện sớm bệnh suy thận, ngay cả khi chưa có triệu chứng rõ ràng.

Để được tư vấn và đặt lịch khám tầm soát suy thận, vui lòng liên hệ Bệnh viện Đa khoa Sài Gòn Tam Kỳ tại đây:

Thay đổi thói quen để phòng ngừa nguy cơ suy thận hiệu quả

Để bảo vệ sức khỏe thận và phòng ngừa bệnh suy thận, hãy chủ động thay đổi những thói quen xấu đã nêu:

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, giảm muối, giảm đạm động vật

• Hạn chế muối: Giảm lượng muối tiêu thụ để giảm gánh nặng cho thận trong việc cân bằng điện giải và kiểm soát huyết áp.
• Giảm đường: Ngăn ngừa nguy cơ tiểu đường, một trong những nguyên nhân hàng đầu gây suy thận.
• Giảm dầu mỡ: Hỗ trợ kiểm soát cân nặng và sức khỏe tim mạch, gián tiếp bảo vệ thận.
• Tăng cường rau xanh, trái cây: Bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ, tốt cho sức khỏe tổng thể và chức năng thận.

Uống đủ nước mỗi ngày, không nhịn tiểu

• Uống đủ nước (khoảng 1.5-2 lít/ngày hoặc theo nhu cầu cơ thể): Giúp thận dễ dàng lọc bỏ chất thải, ngăn ngừa sỏi thận và nhiễm trùng đường tiết niệu.
• Không nhịn tiểu: Tránh tình trạng nước tiểu ứ đọng lâu trong bàng quang, giảm nguy cơ vi khuẩn phát triển gây nhiễm trùng ngược dòng lên thận.

Duy trì cân nặng hợp lý, tập thể dục đều đặn

• Kiểm soát cân nặng: Giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường, tăng huyết áp – những yếu tố nguy cơ chính của suy thận.
• Tập thể dục đều đặn: Cải thiện lưu thông máu, tăng cường sức khỏe tim mạch, hỗ trợ kiểm soát huyết áp và đường huyết hiệu quả, từ đó bảo vệ thận.

Sử dụng thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ

• Không tự ý mua thuốc: Tránh sử dụng các loại thuốc có thể gây độc cho thận khi không cần thiết hoặc sai liều lượng.
• Tuân thủ chỉ định bác sĩ: Đặc biệt với các thuốc giảm đau, kháng viêm không steroid (NSAIDs), kháng sinh, cần dùng đúng cách để tránh tổn thương thận.

Hạn chế rượu bia, nói không với thuốc lá

• Hạn chế rượu bia: Giảm gánh nặng chuyển hóa và đào thải cho thận, tránh mất nước và tổn thương tế bào thận.
• Nói không với thuốc lá: Ngăn ngừa tổn thương mạch máu (bao gồm mạch máu thận), giảm nguy cơ xơ vữa động mạch thận và suy giảm chức năng thận.

Kiểm soát tốt các bệnh lý nền là cách phòng ngừa bệnh suy thận

• Tuân thủ điều trị tiểu đường: Duy trì đường huyết ổn định giúp ngăn ngừa tổn thương mạch máu nhỏ ở thận.
• Kiểm soát huyết áp: Giữ huyết áp ở mức mục tiêu để giảm áp lực lên cầu thận, phòng ngừa biến chứng bệnh suy thận.

Câu hỏi liên quan về suy thận và các thói quen nguy hiểm

Suy thận có phải là bệnh của người già không?

Mặc dù nguy cơ tăng theo tuổi, suy thận có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, đặc biệt nếu có các thói quen xấu hoặc bệnh lý nền không được kiểm soát.

Những dấu hiệu sớm nào cảnh báo nguy cơ bệnh suy thận do thói quen xấu?

Các dấu hiệu sớm cảnh báo nguy cơ bệnh suy thận có thể bao gồm: mệt mỏi không rõ nguyên nhân, thay đổi lượng nước tiểu, tiểu đêm nhiều, phù nhẹ ở mắt cá chân, chán ăn. Tuy nhiên, giai đoạn đầu bệnh suy thận thường âm thầm, nên việc thay đổi thói quen và khám sức khỏe định kỳ là quan trọng.

Liệu bỏ các thói quen xấu có giúp phục hồi thận đã bị suy không?

Việc thay đổi thói quen xấu là cực kỳ quan trọng để ngăn chặn bệnh suy thận tiến triển nặng hơn. Nếu suy thận ở giai đoạn sớm, việc này có thể giúp làm chậm hoặc ngừng tổn thương. Với suy thận cấp do một số nguyên nhân, thận có thể phục hồi. Tuy nhiên, suy thận mạn thường không hồi phục hoàn toàn nhưng có thể kiểm soát.

Tôi có nguy cơ bị suy thận không nếu chỉ mắc một vài thói quen xấu?

Bất kỳ thói quen xấu nào kéo dài đều làm tăng nguy cơ suy thận. Càng nhiều thói quen xấu kết hợp, nguy cơ mắc bệnh suy thận càng cao. Điều quan trọng là nhận biết và thay đổi sớm.

Xem thêm:

• Dấu hiệu suy thận giai đoạn cuối và những thông tin cần biết
• Các cấp độ suy thận: Dấu hiệu và mức độ nguy hiểm
• Suy thận độ 5 và những thông tin quan trọng bạn cần biết

Nhận diện và từ bỏ những thói quen sai lầm là chìa khóa vàng để bảo vệ quả thận của bạn khỏi nguy cơ suy thận. Hãy chủ động chăm sóc sức khỏe ngay hôm nay! Nếu thấy bài viết hữu ích, đừng ngần ngại chia sẻ cho bạn bè, người thân và theo dõi trang Docosan để cập nhật thêm nhiều thông tin y khoa giá trị nhé!

Nguồn tham khảo:

1. Kidney Failure

• Link tham khảo: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17689-kidney-failure
• Ngày tham khảo: 22/05/2025