Cách khắc phục mắt lão và các vitamin ngăn ngừa lão hóa mắt

Ngày cập nhật: 21/04/25

Tác giả: Đội ngũ biên tập Docosan

Lão hóa mắt là quy luật tự nhiên của cơ thể. Tuy nhiên bạn cũng đừng lo lắng vì đã có nhiều cách khắc phục mắt lão hiệu quả để hỗ bạn duy trì và cải thiện thị lực tốt hơn. Trong bài viết này, Docosan sẽ cùng bạn tìm hiểu các phương pháp điều trị và bí quyết phòng ngừa lão hóa mắt, giúp bạn tự tin tận hưởng cuộc sống tươi đẹp.

Tóm tắt nội dung

1 Biểu hiện của tình trạng lão mắt
2 Các phương pháp điều trị mắt lão
3 Cách ngăn chặn quá trình lão hóa mắt
4 Các loại vitamin hỗ trợ ngăn ngừa lão hóa mắt
5 Câu hỏi liên quan

Biểu hiện của tình trạng lão mắt

Lão mắt là một diễn tiến tự nhiên của quá trình lão hóa, thường gặp ở lứa tuổi 40 và tiếp tục trầm trọng hơn ở khoảng 65 tuổi

Dưới đây là một số biểu hiện thường gặp khi mắt bắt đầu quá trình lão hóa:

Khó khăn khi nhìn gần: Bạn cần phải đưa sách, điện thoại ra xa mắt hơn để có thể đọc rõ.
Khó đọc chữ nhỏ: Đặc biệt là khi ánh sáng xung quanh không đủ.
Mỏi mắt, nhức đầu, chảy nước mắt: Sau khi đọc sách hoặc dùng máy tính lâu.
Giảm thị lực: Khả năng nhìn bị kém đi so với trước đây.
Nhìn mờ: Mọi vật xung quanh trở nên không rõ nét.
Nhìn đôi: Thấy một vật thành hai.
Đau nhức hoặc sưng mắt: Cảm giác khó chịu ở mắt.
Xuất hiện ruồi bay: Thấy các đốm đen hoặc sợi nhỏ bay lơ lửng trước mắt.

Các phương pháp điều trị mắt lão

Hiện nay có nhiều phương pháp cách khắc phục mắt lão hiệu quả, tùy thuộc vào tình trạng và nhu cầu của mỗi người. Dưới đây là một số phương pháp phổ biến:

Đeo kính thuốc

Đây là giải pháp đơn giản và an toàn nhất để điều chỉnh tật lão thị. Có nhiều loại kính thuốc khác nhau để lựa chọn, bao gồm:

Kính đọc sách: Phù hợp cho những người trước đây có thị lực tốt và chỉ gặp khó khăn khi nhìn gần. Bạn có thể mua kính bán sẵn hoặc kính kê đơn.
Kính hai tròng, kính ba tròng, kính đa tròng: Những loại kính này sẽ giúp bạn nhìn rõ ở nhiều khoảng cách khác nhau, từ xa đến gần.
Kính đa tròng tiên tiến: Thiết kế hiện đại, giúp chuyển đổi tầm nhìn mượt mà giữa các khoảng cách, mang lại sự thoải mái và tự nhiên hơn khi quan sát.
Kính đa tròng tại văn phòng: Loại kính này được thiết kế đặc biệt cho công việc văn phòng, giúp bạn nhìn rõ màn hình máy tính và các vật ở khoảng cách gần và trung bình.

Đeo kính áp tròng

Kính áp tròng là một lựa chọn khác thay thế cho kính gọng. Các loại kính áp tròng phổ biến cho người bị lão thị bao gồm:

Kính áp tròng hai tròng: Tương tự như kính hai tròng, loại kính này có hai vùng nhìn khác nhau để điều chỉnh thị lực ở cả khoảng cách gần và xa.
Kính áp tròng đơn tròng: Một mắt được điều chỉnh để nhìn xa, mắt còn lại điều chỉnh để nhìn gần.
Kính áp tròng đơn tròng điều chỉnh: Một biến thể của kính đơn tròng, được điều chỉnh để tối ưu hóa sự cân bằng giữa thị lực gần và xa.

Lưu ý: Kính áp tròng có thể không phù hợp với tất cả mọi người, đặc biệt là những người bị khô mắt hoặc một số bệnh lý về mắt khác.

Phẫu thuật

Để khắc phục mắt lão hiệu quả, Bệnh viện Mắt Sài Gòn là địa chỉ uy tín với đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao và thiết bị hiện đại

Phẫu thuật là một phương pháp can thiệp sâu hơn, mang lại hiệu quả lâu dài trong việc điều trị lão thị. Các phương pháp phẫu thuật phổ biến bao gồm:

Phẫu thuật khúc xạ: Các thủ thuật như phẫu thuật thủy tinh thể đa tiêu, thấu kính nội nhãn Phakic, ghép giác mạc nội mô và PresbyLASIK giúp thay đổi hình dạng giác mạc hoặc thủy tinh thể để cải thiện thị lực khi nhìn gần. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng phẫu thuật khúc xạ có thể có tác dụng phụ và không thể đảo ngược.
Cấy ghép thấu kính nội nhãn: Thấu kính tự nhiên của mắt được thay thế bằng một thấu kính tổng hợp. Có nhiều loại thấu kính nội nhãn khác nhau để điều chỉnh thị lực ở các khoảng cách khác nhau. Mặc dù có nhiều ưu điểm, phương pháp này cũng có thể gây ra các tác dụng phụ như chói, lóa và có những rủi ro tương tự như phẫu thuật đục thủy tinh thể.
Miếng ghép giác mạc: Một vòng nhựa nhỏ sẽ được đặt vào giác mạc của một mắt để cải thiện thị lực gần. Phương pháp này có thể được đảo ngược nếu kết quả không đạt yêu cầu.

Để khắc phục mắt lão hiệu quả, Bệnh viện Mắt Sài Gòn là địa chỉ uy tín với đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao và trang thiết bị hiện đại. Bệnh viện cung cấp dịch vụ thăm khám, tư vấn và điều trị toàn diện các bệnh lý về mắt do lão hóa gây ra.

Tại đây, người bệnh sẽ được tư vấn phương pháp điều trị, cách khắc phục mắt lão phù hợp, từ đeo kính thuốc, kính áp tròng đến phẫu thuật khúc xạ, phẫu thuật Phaco và laser. Bệnh viện Mắt Sài Gòn cam kết mang đến dịch vụ chất lượng, giúp bảo vệ và cải thiện thị lực tối ưu cho người bệnh.

Cách ngăn chặn quá trình lão hóa mắt

Mặc dù lão hóa mắt là một quá trình tự nhiên, nhưng chúng ta hoàn toàn có thể chủ động làm chậm quá trình này và bảo vệ đôi mắt sáng khỏe bằng những biện pháp đơn giản. Dưới đây là một số cách khắc phục mắt lão hiệu quả:

Bảo vệ mắt tránh ánh sáng mặt trời

Khi ra ngoài trời, đặc biệt là vào thời điểm nắng gắt từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều, hãy luôn đeo kính râm

Ánh sáng mặt trời, đặc biệt là tia UV, là một trong những tác nhân gây hại hàng đầu cho mắt. Tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng, đẩy nhanh quá trình lão hóa mắt. Vì vậy, việc bảo vệ mắt khỏi ánh nắng mặt trời là vô cùng quan trọng. Khi ra ngoài trời, đặc biệt là vào thời điểm nắng gắt từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều, hãy luôn đeo kính râm có khả năng chống tia UV. Đồng thời, bạn nên đội mũ rộng vành để tăng cường bảo vệ cho mắt.

Chăm sóc mắt đúng cách

Khi đọc sách, báo, xem tivi hoặc sử dụng các thiết bị điện tử, hãy giữ khoảng cách phù hợp

Bên cạnh việc bảo vệ mắt khỏi ánh nắng mặt trời, việc chăm sóc mắt đúng cách hàng ngày cũng đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa lão hóa mắt và hỗ trợ các cách khắc phục mắt lão khi có dấu hiệu suy giảm thị lực. Một số thói quen tốt bạn nên duy trì để bảo vệ đôi mắt bao gồm:

Đảm bảo khoảng cách đọc hợp lý: Khi đọc sách, báo hoặc sử dụng các thiết bị điện tử, hãy giữ khoảng cách phù hợp. Đối với người lớn, khoảng cách lý tưởng là 30-35cm, còn trẻ em là 25-30cm. Tránh đọc sách báo hoặc sử dụng điện thoại khi đang di chuyển trên xe, tàu, thuyền vì sự rung lắc có thể gây hại cho mắt.
Nghỉ ngơi hợp lý khi làm việc với máy tính: Nếu bạn làm việc văn phòng hoặc thường xuyên sử dụng máy tính, hãy nhớ dành thời gian nghỉ ngơi cho mắt. Cứ sau mỗi 20 phút làm việc, hãy cho mắt nghỉ ngơi khoảng 5-10 phút. Trong thời gian nghỉ, bạn có thể đứng dậy đi lại, nhìn xa hoặc thực hiện các bài tập thư giãn mắt đơn giản.
Sử dụng ánh sáng đầy đủ: Đảm bảo không gian làm việc và đọc sách của bạn có đủ ánh sáng. Ánh sáng yếu có thể khiến mắt phải điều tiết nhiều hơn, gây mỏi mắt và tăng nguy cơ lão hóa mắt.
Khám mắt định kỳ: Nên khám mắt định kỳ ít nhất 1-2 lần mỗi năm, đặc biệt là khi bạn bước sang tuổi 40. Khám mắt thường xuyên giúp phát hiện sớm các vấn đề về mắt, ngoài ra cũng giúp bác sĩ đưa ra những lời khuyên về cách khắc phục mắt lão phù hợp với tình trạng của bạn.

Tránh hút thuốc lá

Bỏ thuốc lá là một trong những cách khắc phục mắt lão hiệu quả nhất

Hút thuốc lá không chỉ gây hại cho phổi và tim mạch mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của đôi mắt. Các chất độc hại trong thuốc lá có thể làm suy yếu hệ tuần hoàn, giảm lưu lượng máu đến mắt, và tăng sản xuất các gốc tự do gây hại tế bào mắt. Điều này không chỉ đẩy nhanh quá trình lão hóa mắt mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Bỏ thuốc lá là một trong những cách khắc phục mắt lão hiệu quả nhất. Nếu bạn đang hút thuốc lá, hãy nghĩ đến sức khỏe đôi mắt và tìm kiếm sự hỗ trợ để từ bỏ thói quen có hại này càng sớm càng tốt.

Duy trì chế độ dinh dưỡng cân đối

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe toàn diện của cơ thể, và đôi mắt cũng không ngoại lệ. Một chế độ ăn uống cân đối, giàu vitamin và khoáng chất không chỉ giúp tăng cường sức khỏe tổng thể mà còn là một cách khắc phục mắt lão hiệu quả từ bên trong. Để bảo vệ đôi mắt, hãy chú trọng bổ sung vào thực đơn hàng ngày các loại thực phẩm sau:

Rau xanh và trái cây: Đặc biệt là các loại rau lá xanh đậm (như cải bó xôi, súp lơ xanh) và trái cây có màu cam, đỏ (như cà rốt, cà chua, cam, quýt). Chúng chứa nhiều vitamin A, C, E và các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào mắt khỏi tổn thương do gốc tự do.
Cá béo: Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá mòi rất giàu axit béo Omega-3, dưỡng chất thiết yếu cho cấu trúc võng mạc và giúp tăng cường thị lực.
Các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt: Nguồn cung cấp vitamin E và kẽm dồi dào, hỗ trợ sức khỏe mắt và ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng.

Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm có lợi, bạn cũng nên hạn chế đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhiều đường và chất béo bão hòa. Một chế độ dinh dưỡng khoa học không chỉ là cách khắc phục mắt lão từ gốc rễ mà còn giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Thường xuyên khám mắt định kỳ

Khám mắt định kỳ là một trong những cách ngăn chặn quá trình lão hóa mắt và duy trì đôi mắt khỏe mạnh lâu dài

Việc khám mắt định kỳ giúp phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường, từ đó có thể can thiệp và điều trị kịp thời. Nên khám mắt 1-2 lần/năm, đặc biệt sau 40 tuổi hoặc có yếu tố nguy cơ cao như người mắc các bệnh mạn tính (tiểu đường, cao huyết áp,…). Nhiều bệnh về mắt, đặc biệt là các bệnh liên quan đến lão hóa như glocom (tăng nhãn áp) và thoái hóa điểm vàng, thường tiến triển âm thầm trong giai đoạn đầu mà không có triệu chứng rõ ràng. Chỉ khi bệnh tiến triển nặng, người bệnh mới nhận thấy sự suy giảm của thị lực. Khám mắt định kỳ là một trong những cách ngăn chặn quá trình lão hóa mắt và duy trì đôi mắt khỏe mạnh lâu dài. Các bác sĩ nhãn khoa có thể đưa ra những lời khuyên hữu ích về cách khắc phục mắt lão phù hợp với tình trạng của bạn sau khi thăm khám.

Với đội ngũ bác sĩ chuyên khoa hàng đầu, trang thiết bị hiện đại, phục vụ đa dạng các dịch vụ khám và điều trị mắt, mời bạn tham khảo Bệnh Viện Mắt Sài Gòn

Các loại vitamin hỗ trợ ngăn ngừa lão hóa mắt

Bên cạnh các biện pháp cách khắc phục mắt lão từ bên ngoài như đeo kính hay phẫu thuật, việc tăng cường dinh dưỡng từ bên trong cũng là một yếu tố then chốt. Để duy trì đôi mắt sáng khỏe và làm chậm quá trình lão hóa, việc bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất là vô cùng quan trọng. Các dưỡng chất này có vai trò nuôi dưỡng tế bào mắt, bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường và tuổi tác.

các loại vitamin và khoáng chất có vai trò nuôi dưỡng tế bào mắt, bảo vệ mắt và làm chậm quá trình lão hóa

Dưới đây là một số loại vitamin và khoáng chất đặc biệt có lợi cho đôi mắt:

Vitamin E và Vitamin C: Đây là bộ đôi chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào và mô mắt khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Vitamin E có nhiều trong dầu thực vật, ngũ cốc, mầm lúa mì và các loại hạt. Vitamin C thì dồi có nhiều các loại trái cây họ cam quýt, cà chua, bông cải xanh và bắp cải.
Vitamin A (Retinol, Lutein, Zeaxanthin): Vitamin A rất cần thiết cho chức năng hoạt động của các mô và màng mắt, đặc biệt quan trọng để tăng cường thị lực. Retinol có trong gan, bơ, trứng. Lutein và zeaxanthin là các carotenoid có vai trò như chất chống oxy hóa, có nhiều trong rau xanh đậm và các loại trái cây, rau củ màu cam.
Vitamin B2 (Riboflavin): Vitamin B2 đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng của cơ mi, bảo vệ giác mạc và ngăn ngừa lão hóa mắt. Bạn có thể tìm thấy vitamin B2 trong gan, sữa, trứng, men bia, trái cây và rau xanh. Thiếu hụt vitamin B2 có thể dẫn đến các triệu chứng như mắt đỏ, nhạy cảm với ánh sáng, mỏi mắt và nhìn mờ.
Selen: Selen là một khoáng chất có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào mắt khỏi tổn thương do gốc tự do gây ra. Selen thường có nhiều trong thịt, trứng và cá.
Kẽm: Kẽm tập trung nhiều ở võng mạc và đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường thị lực. Các nguồn cung cấp kẽm tốt bao gồm hải sản, thịt và ngũ cốc nguyên hạt.
Axit béo Omega-3: Axit béo Omega-3 là thành phần cấu trúc quan trọng của võng mạc, giúp tăng cường thị lực và bảo vệ mắt. Chúng có nhiều trong cá béo, sữa, đậu nành và hạt lanh.
Chondroitin: Chondroitin, thường được chiết xuất từ sụn cá mập, được cho là có khả năng tăng độ đàn hồi và độ trong suốt của thủy tinh thể, từ đó có thể cải thiện thị lực.

Việc bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất này thông qua chế độ ăn uống hàng ngày hoặc các sản phẩm bổ sung (theo chỉ dẫn của bác sĩ) là một cách ngăn chặn quá trình lão hóa mắt hiệu quả, giúp bạn duy trì đôi mắt khỏe mạnh và tinh anh theo thời gian.

Câu hỏi liên quan

Các yếu tố nguy cơ gây lão thị?

Tuổi tác là yếu tố nguy cơ chính gây lão thị, thường xuất hiện sau 40 tuổi. Ngoài ra, viễn thị, một số bệnh như tiểu đường, bệnh tim mạch và các loại thuốc (thuốc chống trầm cảm, kháng histamin…) cũng làm tăng nguy cơ này.

Lão thị có phòng ngừa được không?

Lão thị là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa mắt và không thể ngăn ngừa hoàn toàn. Tuy nhiên, duy trì lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống tốt và kiểm soát các bệnh lý nền có thể giúp bảo vệ sức khỏe tổng thể của mắt.

Lão thị có nguy hiểm không?

Lão thị không gây nguy hiểm nghiêm trọng cho sức khỏe nhưng sẽ ảnh hưởng đến thị lực, gây khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày, đặc biệt ở người lớn tuổi. Nếu gặp các triệu chứng như nhìn mờ, mất thị lực đột ngột, bạn nên đi khám bác sĩ nhãn khoa để được kiểm tra và tư vấn.

Xem thêm:

Hy vọng bài viết trên đã cung cấp những thông tin hữu ích về lão hóa mắt và cách khắc phục mắt lão. Hãy chủ động bảo vệ đôi mắt ngay hôm nay để có một thị lực khỏe mạnh và tận hưởng cuộc sống tươi sáng. Đừng quên chia sẻ bài viết này đến những người thân yêu để cùng Docosan chăm sóc sức khỏe mắt bạn nhé!

Tài liệu tham khảo:

1. Presbyopia